|
조: 견과그릭요거트130.계란2개.차전자피6=470Kcal
중: 두부김치300.감자버섯호박볶음150.단호박구이150=410Kcal
석: 닭찌칠리구이170.단호박구이150.계란2개.차전자피6=420Kcal
금일 총량 1,300Kcal
|
76.3 kg
지금까지 감소한: 43.7 kg.
남은양: 6.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 09월 11일:
|
1396 kcal
|
지방: 70.46g | 단백질: 105.16g | 탄수화물: 94.57g.
아침 식사: 구워 말린 무염땅콩, 파마젠 Morning Fiber, 구운계란, 그릭요거트, NOW 브라질넛, 이마트 사차인치. 점심 식사: 단호박구이, 배추김치, 호박볶음, 버섯볶음, 감자볶음, 두부. 저녁 식사: 감자볶음, 단호박구이, Heinz 칠리소스, 아임닭 아임닭 닭가슴살 부드러운 훈제(150g), 구운계란, 파마젠 Psylium Fiber. 간식/기타: 일화 맥콜 (160ml), 아메리카노. 더보기
|
주 4.2 kg 감소하기
|