2018년 08월 17일의 체중기록 (저널항목 아님)
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55.6 kg
지금까지 감소한: 8 kg.
남은양: 3.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 08월 17일:
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1040 kcal
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지방: 34.80g | 단백질: 134.81g | 탄수화물: 41.06g.
아침 식사: 굽네치킨 훈제닭가슴살(핫), 계란 오믈렛 또는 스크램블드에그와 야채, 건강기능식품 프리바이오틱스 FOS 플러스. 점심 식사: 아스파라거스, 팽이버섯, 양파볶음, 쇠고기 목살 (부채살, 지방 0.5센치). 저녁 식사: 조개찜. 간식/기타: 아몬드, 매일 매일 바이오 플레인 요거트. 더보기
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1851 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 50 분, 런닝머신 - 20 분, 휴식 - 12 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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