|
조 : 귀리견과플레인180.계란2 = 430Kcal
중 : 닭찌150.카레200.플레인100=620Kcal
석 : 두부200.미역국200.새송이100.단호박100.플레인100=480Kcal
금일 총량 1,530Kcal
|
80.9 kg
지금까지 감소한: 39.1 kg.
남은양: 10.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 08월 9일:
|
1523 kcal
|
지방: 78.94g | 단백질: 134.57g | 탄수화물: 74.41g.
아침 식사: 매일 매일 바이오 플레인 요거트, 귀리, NOW 브라질넛, 이마트 사차인치, 구운계란. 점심 식사: 쇠고기 카레, 아임닭 아임닭 닭가슴살 부드러운 훈제(150g), 매일 매일 바이오 플레인 요거트. 저녁 식사: 큰 송이버섯 (구이), 매일 매일 바이오 플레인 요거트, 쇠고기 미역국, 두부, 단호박찜. 간식/기타: 아메리카노. 더보기
|
주 4.9 kg 감소하기
|
 댓글
2018년 08월 9일 작성이: hajuminji
|
현재까지는 유산소 운동만 하고 있습니다. 양손에 각각아령 3kg. 들고 60분에 5.5km 걷기
2018년 08월 9일 작성이: ltm23000
|
2018년 08월 11일 작성이: sweetbloody
|
|
|
*** 조식 06:30~06:45, 중식 11:30~11:45, 석식 17:30~17:45 *** 수분섭취 06:30~12:00 1500cc, 12:00~18:00 1500cc *** 18:00이후 수분 포함 금식
2018년 08월 13일 작성이: ltm23000
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|