Andreas Kunz님의 저널, 2018년 08월 1일

Vor ca. sechs Jahren nutzte ich Fatsecret das erste Mal. Damals startete ich mit 120 kg und schaffte es auf 90 kg.
Dann bekam ich 2015 starke Arthrose in der linken Hüfte und auch gleich ein künstliches Hüftgelenk.
Zunächst folgte daraufhin ein Motivationsschub und bin nochmals auf 86 kg, Ende 2015 runter.
Plötzlich konnte ich vor Schmerzen in den Knien kaum noch gehen. Diagnose, Arthrose in beiden Knien.
Da erinnerte ich mich an die Aussagen der Ärzte in der Reha und der unendlichen Lektüre, die ich zu diesem Thema konsumiert hatte: Bewegung und entsprechende Ernährung sind der Schlüssel! Tatsächlich, es wurde besser.
Von diesem Erfolg beflügelt, machte ich regelmäßig meinen Sport. Bis mir Mitte 2016 die Schultersehne anriss. Lt. MRT - Sehnenanriss & Arthrose.
Daraufhin packte mich mein schlimmster Gegner, die Psyche. Warum soll ich mich quälen, genieße das Leben mit anderen Dingen als Disziplin, Konsequenz, Entbehrung etc. So gute Hausmacher hier, Baguette, Pasta und lecker Weißmehlbrötchen zum Frühstück, Döner oder Burger dort .... selbstverständlich auch Wein oder Bier, im Besonderen abends zur „Entspannung“ erhöhen nochmals die „Lebensqualität“
HAHAHA!!! - B U L L S H I T -
Das Ergebnis war zu meinem Geburtstag 2017: 110 kg, schlechte Blutwerte, zu hoher Ruhepuls, wegen Kleinigkeiten außer Atem und vor allem, Zufriedenheit stellte sich auch nicht ein.
Ich persönlich mache mir da nichts mehr vor - Übergewicht schränkt ein, je höher umso mehr - und mit Lebensqualität hat das auch nichts zu tun. Das versucht man sich nur schönzureden. Das Unterbewusstsein holt mich ständig ein und sagt oder zeigt mir, Übergewicht ist nicht gut für dich. Es stellt sich lediglich die Frage, wie lange habe ich die Hilferufe aus meinem Inneren schon unterdrückt? Ist es schon so weit, dass es bei kleinsten Schwierigkeiten die Schnauze hält? Oder habe ich mir bereits so „stichhaltige“ Argumente zurecht gelegt, dass ich immer die passenden Antworten für Fragen zu meinem Übergewicht parat habe?
Egal! Ich beschloss für mich,dass Lebensqualität für mich, Einklang zwischen meinem Unterbewusstsein und meinem bewussten Handeln ist. Das wiederum wird ein natürlich, gesundes Körpergewicht zur Folge haben. Denn zig tausende von Jahren Menschheitsentwicklung machten keine „Übergewichtigen“ zu den Siegern der Weiterentwicklung. Immer waren die wendigeren, ausdauernderen, zäheren, ... diejenigen, die für Nahrung sorgten oder die Sieger beim anderen Geschlecht die, die für den Fortbestand der Menschheit sorgten.
Jetzt bin ich wieder im Fluss und kann mit der „Feinabstimmung“ beginnen. Seit drei Wochen bin ich bei ca. 77kg nahezu Schmerzfrei, das Blutbild ist „vorbildlich“ und ich empfinde Lebensqualität bei gesunder Ernährung, Sport und vielen einfachen, alltäglichen Dingen.
Danke, an dich mein liebes und wichtiges Unterbewusstsein!

76 kg 지금까지 감소한: 23.9 kg.    남은양: 0 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

---

2600 kcal

지방: 60.75g | 단백질: 268.79g | 탄수화물: 229.42g.   점심 식사: Kartoffeln (Schale, Gesalzen, Gekocht), Mamma Gina Natives Olivenöl Extra, Salus Bio Flohsamenschalen Indisch, Ei, Saupiquet Thunfisch Naturale - ohne Öl. 저녁 식사: Gemüse Grillen, Lidl Gemischter Salat mit Dressing, Hähnchenbrustfilet. 간식/기타: Paulaner Münchner Hell Alkoholfrei, Frisch Gepresster Orangensaft, Viva Vital Speisequark Laktosefrei, Alpro Cashew Original, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Pink Lady Äpfel, Biotech USA Whey Protein (28g), Banane, DM Bio Barista Hafer Drink mit Soja, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Frisch Gepresster Orangensaft, Alpro Cashew Original. 더보기

3481 kcal

운동: 헬스 - 55 분, 자전거 (중간속도) - 21km/h - 2 시간, 휴식 - 13 시간   5 분, 숙면 - 8 시간. 더보기