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조:귀리견과플레인235g.계란2개 = 480Kcal
중:해초소바300g.닭찌150g.귀리플레인210g=440Kcal
석:두부210g.부추김치30g.계란1.귀리플레인210g=450Kcal
금일 총량 1,370Kcal
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84 kg
지금까지 감소한: 36 kg.
남은양: 14 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 07월 24일:
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1368 kcal
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지방: 68.79g | 단백질: 109.28g | 탄수화물: 79.87g.
아침 식사: NOW 브라질넛, 구워 말린 땅콩 (소금없이), 이마트 사차인치, 귀리, 남양 불가리스 당무첨가, 삶은 계란. 점심 식사: 해초미인 해초미인Slim(다시마), 풀무원 오리엔탈드레싱, 오이 (껍질제거), 양파, 귀리, 남양 불가리스 당무첨가, 아임닭 아임닭 닭가슴살 부드러운 훈제(150g). 저녁 식사: 삶은 계란, 부추무침, 남양 불가리스 당무첨가, 귀리, 두부. 간식/기타: 아메리카노. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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