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조:귀리.사차인치.땅콩.우유.플레인.계란 =460
중:귀리.해초.양파.가지오이무침.닭찌.플레인=400
석:귀리.해초.오이.양파.소바장.고등어.플레인.=380
금일 총량 1,240Kcal
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85.1 kg
지금까지 감소한: 34.9 kg.
남은양: 15.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 07월 19일:
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1288 kcal
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지방: 58.41g | 단백질: 106.09g | 탄수화물: 87.63g.
아침 식사: 남양 불가리스 당무첨가, 구워 말린 땅콩 (소금없이), 이마트 사차인치, 살짝 삶은 계란, 귀리, 남양 저지방우유. 점심 식사: 열무김치, 오이무침, 가지무침, 해초미인 해초미인Slim(다시마), 아임닭 아임닭 닭가슴살 부드러운 훈제(150g), 오이 (껍질제거), 양파, 귀리, 남양 불가리스 당무첨가. 저녁 식사: 양파장아찌, 소고기 스테이크 (살코기만 섭취), 고등어구이, 풀무원 오리엔탈드레싱, 귀리, 남양 불가리스 당무첨가, 오이 (껍질제거), 양파, 해초미인 해초미인Slim(다시마). 간식/기타: 아메리카노. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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