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조 : 귀리10.사차인치10.땅콩10.계란2.우유200 .플레인100 = 460Kcal
중 : 고등어150.갈치100.가자미.열기150. 연두부50.야채샐러드50 = 620Kcal
석 : 닭찌200.상추100.쌈장10.귀리10.플레인 100 = 380Kcal
금일 총량 1,460Kcal
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86 kg
지금까지 감소한: 34 kg.
남은양: 16 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 07월 17일:
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1452 kcal
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지방: 67.44g | 단백질: 154.19g | 탄수화물: 52.42g.
아침 식사: 남양 불가리스 당무첨가, 구워 말린 땅콩 (소금없이), 이마트 사차인치, 살짝 삶은 계란, 귀리, 남양 저지방우유. 점심 식사: 야채샐러드, 풀무원 소이데이 계란찜, 풀무원 국산콩 연두부, 가자미구이, 갈치구이, 고등어구이. 저녁 식사: 귀리, 남양 불가리스 당무첨가, 상추, 해찬들 사계절 쌈장, 닭가슴살. 간식/기타: 아메리카노. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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