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조 : 귀리10.사차인치10.땅콩10.우유200.계란2.플레인요거트85 = 480Kcal
중 : 해초소바290.귀리요거트95.닭찌150.가지무침80 = 420Kcal
석 : 해초소바290.귀리요거트110.두부150.계란 = 400Kcal
금일 총량 1,300Kcal
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86.1 kg
지금까지 감소한: 33.9 kg.
남은양: 16.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 07월 16일:
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1306 kcal
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지방: 54.21g | 단백질: 104.39g | 탄수화물: 102.31g.
아침 식사: 요플레 플레인, 남양 저지방우유, 귀리, 살짝 삶은 계란, 이마트 사차인치, 구워 말린 땅콩 (소금없이). 점심 식사: 가지무침, 풀무원 오리엔탈드레싱, 해초미인 해초미인Slim(다시마), 아임닭 아임닭 닭가슴살 부드러운 훈제(150g), 오이 (껍질제거), 양파, 요플레 플레인, 귀리. 저녁 식사: 남양 불가리스 당무첨가, 삶은 계란, 풀무원 오리엔탈드레싱, 귀리, 오이 (껍질제거), 양파, 해초미인 해초미인Slim(다시마), 두부. 간식/기타: 아메리카노. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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