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매크로 변경 오히려 너무 적은칼로리가 문제인가싶어서 하루2200칼로리 변경 운동은 7~8월 휴가라 오전공복유산소1시간
오후 근력1시간반으로..,지켜보면서 칼로리 다시 조정~
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69 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 07월 2일:
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2158 kcal
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지방: 63.17g | 단백질: 155.19g | 탄수화물: 258.15g.
아침 식사: 이마트 참치샐러드 참치샐러드, 삶은 계란흰자, 삶은 계란, 바나나. 점심 식사: 아몬드, 맛있닭 스팀 닭가슴살 고추맛, 찐고구마. 저녁 식사: 아보카도, 아몬드, 공기밥, 연어. 간식/기타: 바나나, 아몬드, 독일포대프로틴 독일포대프로틴, 찐고구마, 바나나, 닥터스 카브라이트 바 초콜릿 브라우니. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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