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에브리데이 넛츠 화이트 매일매일 건강채움, 롱스
05:17 공복감 -1.1
05:46 포만감 -0.1
공포 차이 : 1
사과 1개 껍질째
공복감 -0.1
06:19 포만감 1.2
공포 차이 : 1.3
총 공포 차이 : 2.3
잔여 공포 차이 : 4.7
11:55쯤 스팸 1개 (밥이랑 안 먹으니 짰다.ㅋ) 공복감 : -2.7
13:03 포만감 -1.9
공포 차이 : 0.8
총 공포 차이 : 3.1
(근데 중간에 커피도 마셨는데 이건 안 쟀다. 너무 종이컵 마다 재기 힘들어서)
잔여 공포 차이 : 3.9
1:04 <점심>
공복감 유재숙 저자 식욕 내려놓기 -1
공복감 공포다이어트 : -1.6
공포 차이 목표 : 2.9/2= 1.45.
x - (-1.6) = 1.45.
x = 1.45-1.6= -0.45
흠.. 먹고싶을랑 말랑 한 정도까지 먹어야 할 것 같다.
꼭꼭 씹어 먹고 30번 이상 씹어먹자.
먹은 직후 포만감 : 생각보다 좀 엄청났다.
지금은 13:49. 그땔 돌이켜보면.. 1.8쯤.. (1.75는 넘는 듯..)
13:49 포만감 : 1.7
공포 차이 : 3.3
총 공포차이 : 6.4
잔여 공포차이 : 0.6 오우 노우! 걍 계속 물로 배 채워야겠다.......
내 생각엔 전체적 섭취 칼로리를 정해야 할 것 같다..
*배고픔의 정도 : 0 전혀배고프지 않음, -1 적당히 배고픔, -2 짜증이 날 정도로 배고픔, -3 손발이 떨릴 정도로 배고픔, -4 눈에 보이는 대로 집어먹을 정도로 배고픔
공복감 -3 배가 고파서 폭주할 것같다. -2 배가 고프다. -1 조금 출출한 정도
0 누가 주면 먹겠으나 딱히.
*배부름의 정도 : 1/2 약간 아쉬운 배부름, 1 기분 좋은 배부름, 2 배 터지겠다는 소리가 나올 만큼 배부름, 3 배부르다는 소리만 나올 만큼 배부름, 4 숨이 안쉬어질 정도로 배부름
포만감 +1 배가 부른데 살짝 아쉬움 +2 후식 생각이 딱히 안날정도로 배부름 +3 배가 너무 부름
다이어트 캘린더 보기, 2021년 02월 16일:
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1320 kcal
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지방: 63.77g | 단백질: 42.10g | 탄수화물: 145.20g.
점심 식사: 갈치구이, 브로콜리, 김치, 콩밥, 비비고 왕만두, 스팸. 간식/기타: 남양 프렌치카페 카페믹스, 사과, 크라운제과 롱스, Green Nut 매일매일 건강채움. 더보기
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