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오전 6시 22분 : 적당히 배고픔. 공포다이어트수치로 -1.6 정도?
6:30 비빔밥 먹는 중.
6:59 포만감 : 1.6, 공포다이어트 수치로 1.7정도
공포 : 3.3
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[점심]
11:43(작성시간)
토스트 식탁 위에 있길래 먹음.
배가 안 고프지도 않았고 해서.
토스트에 잼 발라 먹음. 식욕내려놓기 수치로 -.85, 공포 수치로 -1
포만감 : -1.2 (남은 식빵 전부 다 먹어치워버리고싶다.)
공포 : -0.2
총 공포 : 3.1
+ 견과류 먹었는데 공포 체크 귀찮아서 안 함.
+라면 먹었는데 공포 체크 귀찮아서 안 함.
[저녁]
딸기잼 들어간 도넛 반 쪽
공복감 : -1.9(식욕내려놓기기준) -2.7 (공포다이어트 기준)
포만감 : -0.2 (식.내.기준) -1.4 (공.포.기준)
한 끼 총 : 1.3
기록된 것만 포함한 총 공포 : 4.4
<식욕 내려놓기 수치>
*배고픔의 정도 :
0 전혀배고프지 않음,
-1 적당히 배고픔,
-2 짜증이 날 정도로 배고픔,
-3 손발이 떨릴 정도로 배고픔,
-4 눈에 보이는 대로 집어먹을 정도로 배고픔
*배부름의 정도 :
0.5 약간 아쉬운 배부름,
1 기분 좋은 배부름,
2 배 터지겠다는 소리가 나올 만큼 배부름,
3 배부르다는 소리만 나올 만큼 배부름,
4 숨이 안쉬어질 정도로 배부름
<공포다이어트 수치>
-3 배가 고파서 폭주할 것같다.
-2 배가 고프다.
-1 조금 출출한 정도
0 누가 주면 먹겠으나 딱히.
+1 배가 부른데 살짝 아쉬움
+2 후식 생각이 딱히 안날정도로 배부름
+3 배가 너무 부름
다이어트 캘린더 보기, 2021년 02월 14일:
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1653 kcal
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지방: 45.04g | 단백질: 52.07g | 탄수화물: 256.72g.
점심 식사: 라면, 청정원 딸기잼, 식빵 토스트. 간식/기타: 라면, 비빔밥, 푸르밀 떠먹는 딸기 요거트, 던킨도넛 (Dunkin' Donuts) 스트로베리필드, 우유. 더보기
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