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Lunch 825 kcal My favorite Fridays lunch menu
다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 24일:
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2152 kcal
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지방: 60.76g | 단백질: 76.58g | 탄수화물: 346.18g.
아침 식사: 사과, 프리코 에멘탈 슬라이스, 혼합 곡물빵, 찐옥수수, 삶은 계란, 건포도, 혼합 견과류. 점심 식사: 야채샐러드, 미소된장국, 알밥, 유부초밥, 계란초밥, 연어초밥, 참치초밥, 연어초밥, 광어초밥, 새우초밥. 저녁 식사: 산과들에 원데이 한줌견과 골드, 상하목장 유기농 저지방 우유, 라볶이. 간식/기타: 사과, 커피, 귤. 더보기
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1954 kcal
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운동:
책상 업무 - 5 시간 30 분, 설거지 - 30 분, 샤워 - 20 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 30 분, 휴식 - 8 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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 댓글
저도 초밥이 너무 좋아요😆 초밥이 선물처럼 놓여있네요ㅎㅎ 미리 메리크리스마스예요~😁🎄
2020년 12월 23일 작성이: Lily***
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꽤 드시는 것 같은데 어떻게 체중을 유지하세요? 별도로 운동이라도??
2020년 12월 23일 작성이: b.kyeongkim
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앗 감사합니다. ㅎㅎ 금요일 휴가 쓰는 날이 많은데, 점심 세트메뉴로 느긋하게 구기자로 담근 술 한 잔과 자주 먹게 됩니다. 즐거운 크리스마스 연휴 되세요~~ ㅎㅎ
2020년 12월 23일 작성이: hobodon (호주부)
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호보돈님 초밥 또 먹고 싶게 하시는군요🤣 저도 언젠가 부산에 가면 꼭 먹어봐야겠어요 :) 좋은 연휴의 시작 되셔요😊
2020년 12월 23일 작성이: hsw7770
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감사합니다. 부산 남천동 수영구청 아래 미스터스시 본점입니다. ㅎㅎ 금요일 휴가가 자주 있어서 가성비 좋은 평일 런치세트로 먹네요. 즐거운 성탄 연휴 되세요 🤗
2020년 12월 24일 작성이: hobodon (호주부)
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많이 먹지만 칼로리 계산을 꼬박꼬박 이 앱과 전자저울로 합니다. 소모하는 칼로리도 계산 하는데, 대략 하루에 2000~2100 정도 쓰니까, 섭취하는 칼로리는 1주일 평균 그 수준에 맞춰서 먹습니다. 섭취가 더 많다 싶으면 주말에 좀 더 걷고, 청소 한 번 더 하고 그런 식으로 간단히 맞춥니다. ㅎㅎ 운동 소모로 많이 먹는 걸 해결하려면 하루종일 운동해야 합니다. 섭취량을 조절하면서 적당히 조절하면서 추가로 가벼운 운동으로 맞춰서 나가면 스트레스 받지 않고 오래동안 지속적으로 유지가능 하다고 생각합니다. 잠을 일찍 자는 것도 중요하구요 (밤 10부터) 😴 💤 💤
2020년 12월 24일 작성이: hobodon (호주부)
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