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Breakfast 525 kcal
다이어트 캘린더 보기, 2020년 08월 15일:
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1862 kcal
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지방: 55.18g | 단백질: 87.77g | 탄수화물: 269.03g.
아침 식사: 혼합 견과류, 수박, 바나나, 이즈니 무염 버터, 매일 아몬드브리즈 오리지널, 아오리사과, Wasa Whole Grain Crispbread, 커피, 연어 사시미. 점심 식사: 조미김, CJ 행복한콩 한식발효 생나또 달콤간장소스, 일미무침, 콩나물, 도라지나물, 김치, 엑스트라 버진 올리브 오일, 다진 마늘, 감자, 당근, 양파, S&B Golden Curry, 현미밥. 저녁 식사: 바나나, 삶은감자, 발사믹식초, 엑스트라 버진 올리브 오일, 야채샐러드 (드레싱없이), 양념갈비. 간식/기타: 한진식품 어포, 커피, 물. 더보기
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1686 kcal
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운동:
청소 - 30 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 30 분, 진공 청소기 - 10 분, 요리 - 20 분, 설거지 - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 50 분, 샤워 - 20 분. 더보기
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 댓글
감사합니다 😊 즐겁고 안전한 주말 되세요~ 🙋♂️🙏
2020년 08월 14일 작성이: hobodon (호주부)
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2020년 08월 15일 작성이: kahlenpark
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비스켓은 Wasa crispbread라고 합니다.
쿠팡에서 wasa로 검색하시면 몇 가지 종류가 나오는데, 제가 먹는 건 “whole grain”란 제품입니다. 바삭한 크래커 같은 빵인데, 치즈나 버터를 발라서 위에 견과나 과일을 올려서 먹으면 식사 대용으로 먹기 괜찮은 거 같습니다. 식이섬유와 단백질은 많고, 나트륨이나 설탕당은 거의 없어서 다이어트에 좋을 걸로 보입니다. 저는 밥 대신 이 빵으로 식사를 대신 하는 경우가 많습니다. 주변에 가족, 동료들에게 많이 권하는데, 모두 좋아하지는 않는 호불호가 갈리는 음식인 거 같으니 한 팩 정도만 먼저 시도해 보시는 걸 권해드립니다. :)
여러 종류 중, sourdough , whole grain, light rye, multi grain 넷 중에서 고르시길 권해드립니다. 샌드나 소금이 쳐진 것들도 있으니 주의하시구요. 👌😊
2020년 08월 15일 작성이: hobodon (호주부)
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@hobodon 오!!! 자세한 설명 감사드립니다! 요즘 호보돈님 식단에 관심갖고 보게되네요 😁 한 번 검색해 보겠습니다!!! 왠지 저에게도 필요한 탄수화물일 듯!! 💪🏻💪🏻
2020년 08월 15일 작성이: kahlenpark
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가공이 된 음식이지만, 통곡물로 만든 거라 괜찮다고 보고 먹고 있습니다. 동네 제과점 빵은 너무 달거나 정제된 밀가루로 만든 것들이라 이것 보다 못하다고 생각해요. (물론 가끔 간식으론 먹습니다.) 저도 아직 LDL 수치가 확인이 안된 상태이니, 좋은 식단만 참고 하시고 (주로 아침식단), 간식 등은 따라하시는 건 비추입니다. ㅎㅎ
2020년 08월 15일 작성이: hobodon (호주부)
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ㅎㅎㅎㅎ 알겠습니다!! 아침 위주로 계속 관심갖고 보도록 하겠습니다 감사해요! 😆
2020년 08월 15일 작성이: kahlenpark
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