|
Dinner 435 kcal 어제 만든 국물과 소면, 물만두, 황태채
다이어트 캘린더 보기, 2020년 08월 10일:
|
2181 kcal
|
지방: 37.99g | 단백질: 94.19g | 탄수화물: 386.95g.
아침 식사: 바나나, Kalles Kalles - Original, 체리, 아오리사과, 혼합 견과류, 연어 사시미, 매일 아몬드브리즈 오리지널, Wasa Whole Grain Crispbread. 점심 식사: 가자미구이, 조미김, 일미무침, 연근조림, 강된장, 현미밥. 저녁 식사: 비비고 사골곰탕 (300ml), 마켓 황태포, 해태 물만두, 오뚜기 소면. 간식/기타: 매일 아몬드브리즈 오리지널, 체리, 크라프트 싱글즈 치즈, 식빵 토스트, 사과, 한진식품 어포, 찐옥수수. 더보기
|
|
1899 kcal
|
운동:
책상 업무 - 7 시간 30 분, 요리 - 30 분, 설거지 - 20 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 45 분, 샤워 - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 35 분. 더보기
|
|
 댓글
2020년 08월 10일 작성이: Lily***
|
태풍 때문에 나가질 못해서 냉동실을 뒤적였습니다 ㅎㅎ 👌😸
2020년 08월 10일 작성이: hobodon (호주부)
|
Perfeito ! Ótima semana 👏🏽
2020년 08월 10일 작성이: DeahFitness
|
2020년 08월 10일 작성이: jinny66
|
혹시 LDL 처음 시작 수치가 몇인지 알 수 있을까요? 저는 지금 170이라서요 ㅠㅠ
2020년 08월 10일 작성이: kahlenpark
|
|
|
Kahlenpark 님 혹시 keto diet 을 하새요?
LDL 치수가 놉더라두 HDL 가놉으면 상관업다고하던대 재동생이
2020년 08월 10일 작성이: jinny66
|
@jinny66 불행히도 키토는 안하고 HDL도 낮아요 ㅠㅠㅠ
2020년 08월 10일 작성이: kahlenpark
|
2020년 08월 11일 작성이: hobodon (호주부)
|
Deah, have a great day!🙋♂️👍
2020년 08월 11일 작성이: hobodon (호주부)
|
Kahlen 님 찾아보고 알려드릴께요. 🙋♂️👌
2020년 08월 11일 작성이: hobodon (호주부)
|
Pink 님. 네~ 어디서 국수 소면을 좀 받았습니다. ㅎㅎ메밀, 쑥, 콩 세가지 재료를 섞은 다른 종류의 소면이 패키지에 같이 들었던데요 (구포국수 3종 세트) 메밀면을 먼저 시도하고 있습니다. ㅎㅎ 비비고 사골곰탕에 물만두 황태채 넣고 국수로 만들어 봤어요. 🙋♂️👌
2020년 08월 11일 작성이: hobodon (호주부)
|
카렌님, 작년 3월에 총콜레스테롤 236, 중성지방 280, LDL 181에, 간수치는 지방간염 정도+고혈압 전단계 (145/85)였습니다. 부끄러운 숫자지만... 밝힙니다. 4월1일부터 다이어트 시작해서 5월 중순에 총콜레스테롤 110, 중성지방 63, LDL 110 도달하고, 혈압은 90/70 정도로 낮췄습니다. 다시 올해 1월에 검사 했더니 혈압은 낮게 유지, 지방간은 완치! 근데 LDL이 159로 약간 높게 나와서 (중성지방과 총콜레스테롤은 정상) 조절하고 다시 검사하려다가 코로나 때문에 검사를 늦추고 있습니다. 지금 제 식단은 LDL 낮추기 위해 참고 하기엔 조금 불량하다고 생각합니다. 제가 알기론, 중성지방은 운동으로 개선이 가능하고 (음식과 무관), 반대로 LDL은 음식으로만 개선이 가능합니다. 음식 내 콜레스테롤 양보다 음식 내에 “포화지방” (saturated fat)이 혈중 콜레스테롤을 높인다고 해서 포화지방을 하루 13g 이하로 먹으려고 여기 앱에서 “리포트”탭에서 매일/매주 모니터링 중입니다. 그래서 계란, 우유, 치즈를 좋아하지만 조심히 먹으려 노력중이고, 아이스크림, 내장류 (곱창), 다크초컬렛, 햄버거, 라면, 튀김류는 거의 안먹고 있습니다 (발버둥 치는 중입니다.)ㅎㅎ 포화지방 한번 모니터링 해보시면 어떨까 추천 드려봅니다. 🙏🙋♂️
2020년 08월 11일 작성이: hobodon (호주부)
|
2020년 08월 11일 작성이: jinny66
|
@hobodon 세상에!!! 이렇게나 상세한 답변이라니 공개 안하시고 싶은 수치였을지도 모르지만 불쑥 여쭤봐서 죄송합니다. 성의껏 답변해 주셔서도 너무 감사드려요. 수치를 낮추기 위해서는 단순히 운동하고 잘 먹는 것보다 끊임없이 노력해야한다는 생각이 드네요 ㅠㅠ 말씀 하신 내용 캡쳐 했어요! 두고 두고 보려고요 ㅎㅎ 그리고 추천해주신 유튜브 영상과 올려주시는 리포트탭과 식단 확인하며 저도 낮춰 볼게요! 감사합니다 🙇🏻♀️🙇🏻♀️
2020년 08월 11일 작성이: kahlenpark
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|