2020-07-15수 아침: 오트밀40g, 저지방우유200g, 아마씨10g, 아몬드12, 시금치야채쥬스 점심: 현미밥200g, 닭가슴살125g, 계란1 저녁: 백종원 닭갈비도시락 간식: 프로틴보충제
다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 15일:
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1973 kcal
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지방: 50.62g | 단백질: 139.10g | 탄수화물: 253.82g.
아침 식사: 맥주효모, 아몬드, 오트밀, 볶은 아마씨, 저지방우유, 오메가-3, 삶은 당근, 토마토, 시금치. 점심 식사: 닭가슴살, 쎈쿡 100% 통곡물밥. 저녁 식사: CU 춘천식 닭갈비 도시락. 간식/기타: Quest Nutrition 퀘스트바 더블 초콜릿 청크, 임팩트웨이 초코스무스. 더보기
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2514 kcal
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운동:
헬스 - 1 시간 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간, 크로스 핏 (Crossfit) - 1 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분. 더보기
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