hobodon (호주부)님의 저널, 2020년 06월 5일

😍😍😍 

고구마...T.T 집 근처 마트에 들어오는 고구마 상태가 영~ 별로라서 한동안 안 먹었더니 엄청 땡기네요. 저 고구마킬러인데;; 

고구마는 큰 걸로 사야 심지?가 없고 먹기가 편하더군요. 전 이번엔 2배로 비싼 엄청 큰 고구마를 샀는데 좋습니다. 잘 아시겠지만, 고구마는 칼로리가 높은 편이라 감량중이라면 양조절을 하셔야 하셔야 하죠. 한끼 100그램이 적당하다고 합니다. (사진은 140그램이에요) 🍠🙆‍♂️ 

Silvi, sleep late tonight 🙋‍♂️ 🌙  

간이 안된 두부도 저는 먹는데 거부감이 없습니다. 오히려 간이 안된 게 차라리 나아요. 저 정도 양이면 계란과 같은 양의 단백질에 콜레스테롤은 훨씬 낮아서 계란의 대체제로 고려중입니다. 문제는 계란이 너무 맛있다는 거... 🥚😹 

😌 I always find it hard to sleep, sometimes at four o'clock I still haven't made it🦉 ... but in the morning I'm always sleepy, the world upside down 😜 

열개가 다 뭔가~ 하나하나 세어봤어요 ^^ !!  

진짜 건강하게 식단 잘 챙겨드시는거 같아요!!👏🏻👏🏻 

심플하지만 늘 다양하게 골고루영양소잘챙겨드시네요 

violetbbo님, 계란에 친 소금까지 10개네요~ ㅎㅎ 

은초롱마미님, 아침엔 천사같이 먹는데, 저녁은 가끔 일탈을 하곤 합니다~ ㅎㅎ (라볶이 같은 거죠) 

혹시 치즈 밑의 크래커(?)종류를 알 수 있을까요?? 

Moonsola 님, 비스켓은 Wasa crispbread라고 합니다. 쿠팡에서 wasa로 검색하시면 몇 가지 종류가 나오는데, 제가 먹는 건 “light rye”란 제품입니다. 바삭한 크래커 같은 빵인데, 치즈나 버터를 발라서 위에 견과나 과일을 올려서 먹으면 식사 대용으로 먹기 괜찮은 거 같습니다. 식이섬유와 단백질은 많고, 나트륨이나 설탕당은 거의 없어서 다이어트에 좋을 걸로 보입니다. 저는 밥 대신 이 빵으로 식사를 대신 하는 경우가 많습니다. 주변에 가족, 동료들에게 많이 권하는데, 모두 좋아하지는 않는 호불호가 갈리는 음식인 거 같으니 한 팩 정도만 먼저 시도해 보시는 걸 권해드립니다. :) 여러 종류 중, sourdough , whole grain, light rye, multi grain 넷 중에서 고르시길 권해드립니다. 샌드나 소금이 쳐진 것들도 있으니 주의하시구요. 👌😊