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어제 인바디했는데 체지방률 26%다..이것도 1% 줄은거 체지방률 20%로 줄이기로 목표 바꾸고 오늘부터 식단 칼로리를 1600에서 1400으로 줄이고 운동은 그대로 유지하기로 했다.
다이어트 캘린더 보기, 2020년 05월 12일:
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1647 kcal
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지방: 54.92g | 단백질: 61.86g | 탄수화물: 206.73g.
아침 식사: 파인애플, 냉동망고, 그릭데이 그릭요거트, 자연의품격 순수한 사과즙, 삶은 계란, 군고구마. 점심 식사: 깍두기, 버섯볶음, 황태국, 돼지고기김치볶음, 부추무침, 흑미밥. 저녁 식사: 코스트코 파스타면, 맥주, 데체코 바질페스토. 간식/기타: 랩노쉬 푸드바(말차그린티). 더보기
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1681 kcal
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운동:
티파니운동 - 10 분, 스텝퍼 - 27 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 32 분, 휴식 - 14 시간 51 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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 댓글
1500까지만 줄이고 운동하죠 ㅎㅎ 다이어트중 200칼로리 확 줄이면 힘들수도 있어요. 줄이더라도 탄수화물이나 지방을 줄이시고요
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몰라영 네ㅋㅋ 조언 감사합니다. 1500으로 먹고 천천히 빼야겠어요
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