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2020-01-21 고밀도 콜레스테롤 HDL과 사망률의 관계 너무 낮아도, 너무 높아도, 위험도가 올라갑니다. 80mg/dl이 이상적인 수치라고 합니다. HDL concentration and hazard level (death rate) Optimal level of HDL is around 80mg/ Either too low or too high are both hazardous.
다이어트 캘린더 보기, 2020년 01월 21일:
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2319 kcal
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지방: 69.18g | 단백질: 134.09g | 탄수화물: 290.53g.
아침 식사: 블루베리 (무당, 냉동), 매일유업 매일우유 멸균, 사과, 혼합 견과류, 파리바게트 설탕을 쏘옥~뺀 딸기쨈, Wasa Sourdough Crispbread, 체리, 연어, 계란후라이, 삶은감자. 점심 식사: 깍두기, 공기밥, 설렁탕. 저녁 식사: 귤, 대림선 스노우크랩킹 오리지널, 사과, 김치, 순두부찌개, 완자, 콩자반, 파래무침, 도라지나물, 연어, 파래무침, 순두부찌개, 현미밥. 간식/기타: 물. 더보기
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1968 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간, 진공 청소기 - 10 분, 샤워 - 20 분, 설거지 - 10 분, 요리 - 15 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 5 시간 35 분, 책상 업무 - 7 시간 30 분, 운전 - 1 시간. 더보기
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 댓글
닥터조홍근의 당뇨 심장병 이야기라는 유튜브 채널이 출처입니다.
https://youtu.be/lTOqbMimuTk
2020년 01월 21일 작성이: hobodon (호주부)
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건강검진표보니 생각보다 많이 낮은데 올리는 방법 찾아봐야 겠네요. 좋은 정보감사합니다.
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싹쓸이 님, 앗, 저 방송의 주제가 "일부러 HDL을 높이려고 하지마라"는 내용입니다. ㅎㅎ 콜레스테롤이 문제라면 핵심은 LDL을 낮추는 게 급선무 입니다. 그러기 위해선 포화지방이 많은 음식을 피하는 게 좋은 방법입니다. 콜레스테롤은 운동한다고 줄어들지 않습니다. 반드시 음식을 조절해서 드시기 바랍니다. 그 다음이 중성지방을 낮추는 게 중요합니다. 이건 지방이라 운동으로 약간 줄일 수 있다고 합니다. 그 다음이 HDL인데 이건 일부러 늘리려 할 게 아니고, 중성지방을 낮추고 식이 조절하면 자연히 올라가는 걸로 이해했습니다.
조홍근선생님 방송 한 번 보시길 추천 드립니다. 좋은 내용이 많습니다. :)
2020년 01월 21일 작성이: hobodon (호주부)
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네!! 덕분에 어제 좋은강의 봤습니다. 중성지방을 낮춘결과가 HDL올라가는 것이니 운동하고 건강하게 잘살면 자동으로 올라가게 된다는것 같았어요. 비정상적으로 올라가도 안좋고 말씀하신대로 LDL을 관리잘 하란 것으로 결론 지어지는 듯합니다
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2020년 01월 22일 작성이: hobodon (호주부)
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