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2020-01-19 breakfast 620 kcal
다이어트 캘린더 보기, 2020년 01월 19일:
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1857 kcal
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지방: 39.63g | 단백질: 91.14g | 탄수화물: 303.52g.
아침 식사: 매일유업 매일우유 멸균, 체리, 연어, 마늘장아찌, 콩나물무침, 콩자반, 두부부침, 감말랭이, 깻잎장아찌, 참나물무침, 파래무침, 김치, 현미밥. 점심 식사: 귤, 해찬들 약고추장, 감말랭이, 바나나, 동원 동원쇠고기육포, 아귀, 삶은감자, 현미밥, 두부부침, 참나물무침, 콩나물무침, 감말랭이, 마늘장아찌, 파래무침, 깻잎, 김치. 저녁 식사: 동원 동원쇠고기육포, 아귀, 바나나, 삶은감자, Skivet Gudbrand, Wasa Sourdough Crispbread, 계란후라이, 혼합 견과류, 체리, 감말랭이, 귤. 간식/기타: 물. 더보기
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1858 kcal
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운동:
진공 청소기 - 10 분, 요리 - 15 분, 설거지 - 10 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 2 시간, 샤워 - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 5 분. 더보기
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 댓글
밥을 반공기로 줄이니 탄수화물 비율이 55%로 딱 맞게 들어옵니다. 새로운 목표 탄수화물:단백질/:지방 비율 55:25:20.
2020년 01월 18일 작성이: hobodon (호주부)
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Half a bowl of rice helps me to meet the new ratio target of carb:protein:fat 55:25:20.
2020년 01월 18일 작성이: hobodon (호주부)
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계란말이..연어.. 맛있겠어요😊 연어는 냉동으로 관리하시나요?
2020년 01월 18일 작성이: lincccc
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Lincccc님, 저는 근처 메가마트에서 “Froya”라는 노르웨이산 연어팩을 사다 먹습니다. 사진에 있는 것도 같은 거구요. 180그램, 300그램 종류가 두 가지 인데, 보통 180으로 사서 두 번에 나눠서 먹든지, 때론 이번 같이 300을 사서 세 번에 나눠 먹든지 합니다. 잡은 걸 2시간 내로 패키징 해서 냉장으로 유통 되는데, 집에 갖고 와서 뜯고 잘라 먹으면 그냥 연어회 먹는 것과 똑같습니다. 냉동 연어 슬라이스도 사먹어 봤는데, 그것보다는 훨씬 먹기 편하고 맛있습니다. 메가마트가 근처에 없으시면, 쿠팡에서도 두가지 타입을 파는 걸로 사시면 될 거 같습니다.
2020년 01월 18일 작성이: hobodon (호주부)
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아, 그리고 계란말이가 아니고 계란에 두부를 부친 두부전입니다. 마트 반찬 코너에 팔길래 단백질용으로 샀는데 맛있네요. 😋👍
2020년 01월 18일 작성이: hobodon (호주부)
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@Hobodon 친절한 설명 감사드립니다^^ 당장 사먹어봐야겠네요
2020년 01월 19일 작성이: lincccc
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Froya 생연어 로 쿠팡에서 검색하시면 상단에 두 타입이 나올 겁니다. 😋
2020년 01월 19일 작성이: hobodon (호주부)
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