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2019-12-10 dinner
다이어트 캘린더 보기, 2019년 12월 10일:
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1717 kcal
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지방: 47.63g | 단백질: 73.31g | 탄수화물: 266.39g.
아침 식사: 삶은 계란흰자, 귤, 블루베리 (무당, 냉동), 제스프리 골드키위, 골든천 무염 포션버터, Wasa Whole Grain Crispbread, 바나나, 찐고구마, 서울우유 저지방우유, 혼합 견과류. 점심 식사: 바나나, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 오이고추, 양파, 두부, 깍두기, 김치, 육계장, 공기밥. 저녁 식사: 서울우유 저지방우유, 딸기, Wasa Whole Grain Crispbread, 서울우유 저지방우유, 골든천 무염 포션버터, 바나나, 귤, 블루베리 (무당, 냉동), 찐고구마, 혼합 견과류. 더보기
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1987 kcal
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운동:
진공 청소기 - 10 분, 샤워 - 20 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간, 운전 - 1 시간, 요리 - 15 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 6 시간 35 분, 책상 업무 - 7 시간 30 분, 설거지 - 10 분. 더보기
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 댓글
2019년 12월 10일 작성이: tjdpwls6
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아침, 저녁이 비슷합니다. 410-430 kcal 정도 나옵니다. 단백질은 계란흰자와 저지방우유로, 지방은 견과류와 버터로, 탄수화물 (식이섬유)는 빵과 과일로 충분합니다. 특히 전 점심을 넉넉히 (1000-1100) 먹으니까요. 😊
2019년 12월 10일 작성이: hobodon (호주부)
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2019년 12월 10일 작성이: minamyi
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Wasa crispbread
쿠팡에서 wasa로 검색하시면 몇 가지 종류가 나오는데, 제가 먹는 건 “whole grain”이란 제품입니다. 바삭한 크래커 같은 빵인데, 치즈나 버터를 발라서 위에 견과나 과일을 올려서 먹으면 식사 대용으로 먹기 괜찮은 거 같습니다. 식이섬유와 단백질은 많고, 나트륨이나 설탕당은 거의 없어서 다이어트에 좋을 걸로 보입니다. 저는 밥 대신 이 빵으로 식사를 대신 하는 경우가 많습니다. 주변에 가족, 동료들에게 많이 권하는데, 모두 좋아하지는 않는 호불호가 갈리는 음식인 거 같으니 한 팩 정도만 먼저 시도해 보시는 걸 권해드립니다. :)
2019년 12월 10일 작성이: hobodon (호주부)
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2019년 12월 10일 작성이: minamyi
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귤 한 박스 냉장고에 넣어두고 한 끼에 하나씩 먹으니 진도가 더디네요 ㅎㅎ 전엔 앉으면 열 개는 기본이었는데 말이죠. ✋🤚
2019년 12월 10일 작성이: hobodon (호주부)
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이 정도면 wasa에서 홍보대사로 위촉이라도 해야되는 거 아닙니까? 아니면 혹시!!!!!!!!! Wasa에서 나오신 분입니까??????? 소오오오오오름
2019년 12월 10일 작성이: 기무라700
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wasa 홍보대사 맞는거같아요 Hobodon 님때문에 wasa 드시는 팻시크리터 꽤 많은거 같아요 ㅎㅎ
2019년 12월 10일 작성이: nadafo
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Wasa와 Fatsecret 홍보대사 맞습니다. ㅎㅎ 사무실 인도인 동료 한 명도 3달 전에 진지하게 이거저거 묻고 가더니 15킬로 뺐다고 고맙다고 어제 인사하더군요. ㅋㅋ
Wasa는 요즘 저에게 밥 같은 음식이 됐습니다.
2019년 12월 10일 작성이: hobodon (호주부)
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