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2019-10-16 아침 9가지. 705kcal
다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 16일:
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2201 kcal
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지방: 56.20g | 단백질: 108.63g | 탄수화물: 321.60g.
아침 식사: 찐고구마, 삶은 계란, 반건시, 골든천 무염 포션버터, 매일유업 상하목장 유기농 우유, Wasa Sourdough Crispbread, 제스프리 그린키위, 귤, 혼합 견과류. 점심 식사: 밥, 맥심 모카골드 마일드 커피믹스, 김치, 깍두기, 돼지국밥. 저녁 식사: 샐러드, 우엉조림, 숙주나물, 미역줄기볶음, 오징어젓갈, 김치, 가자미튀김, 가자미/넙치 요리, 미역국, 흑미밥. 간식/기타: 네스프레소 캡슐커피, 사과. 더보기
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2137 kcal
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운동:
진공 청소기 - 10 분, 계단오르기 - 10 분, 설거지 - 10 분, 요리 - 20 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 30 분, 숙면 - 7 시간 30 분, 휴식 - 5 시간, 운전 - 2 시간, 책상 업무 - 7 시간, 샤워 - 10 분. 더보기
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 댓글
2019년 10월 15일 작성이: herojjang
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고구마 큰 거 덜어내서 615kcal.
Heorjjang 님 고구마가 123그램이라 양이 좀 많아서 덜어냈습니다. ㅎㅎ 오늘은 출장이라 점심이 늦을 거 같아서 넉넉히 먹어볼까 했는데 뭔가.. 머리와 손이 동시에 딱 멈추네요. (드문 경우입니다..)
2019년 10월 15일 작성이: hobodon (호주부)
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계란 노른자 포함에, wasa빵도 전에 먹던 거보다 칼로리가 높은 타입이고, 우유도 저지방 아닌 일반입니다.
2019년 10월 15일 작성이: hobodon (호주부)
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2019년 10월 15일 작성이: jinny66
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Flax seed 여름에 사논 거 다묵고 sourdough 한팩 남은 거 이제 먹고 있습니다. 👍🏻
2019년 10월 15일 작성이: hobodon (호주부)
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😁😁 재입맛애 sourdough 가 재일좋아요 단백질두 적고요 😉😉 잇는서다먹고 sourdough 호구매할애정이요 ^^
2019년 10월 15일 작성이: jinny66
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Jinny66 님껜 light rye나 flax seed가 더 좋지 않을까 권해 드려 봅니다. 🤗
2019년 10월 16일 작성이: hobodon (호주부)
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2019년 10월 16일 작성이: jinny66
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