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2019-08-01 아침
다이어트 캘린더 보기, 2019년 08월 1일:
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1559 kcal
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지방: 64.70g | 단백질: 57.99g | 탄수화물: 204.41g.
아침 식사: 상추, 계란흰자, Wasa Multi Grain Crispbread, 서울우유 저지방우유, 바나나, 혼합 견과류, 제스프리 골드키위. 점심 식사: 계란후라이, 마카로니, 양배추 샐러드, 단무지, 밥, 소반 함박스테이크, 오뚜기 크림스프. 저녁 식사: 서울우유 저지방우유, 혼합 견과류, 천도복숭아, Mestemacher Three Grain Bread, 덴마크 짜지않은 치즈, 상추. 간식/기타: 바나나, 사과, 혼합 견과류. 더보기
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1892 kcal
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운동:
요리 - 1 시간, 설거지 - 20 분, 샤워 - 20 분, 책상 업무 - 7 시간 30 분, 운전 - 45 분, 숙면 - 7 시간 30 분, 휴식 - 6 시간 20 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 15 분. 더보기
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 댓글
한동안 과당 섭취가 좀 많았던 듯 해서, 아침부터 괜히 상추를 석 장 올리고 블루베리나 애플망고는 빼봤습니다. 그래도 조식에서 벌써 과당이 33g 입니다. 빵에도 치즈 안 올리고 상추로 싸서 한 입 먹고, 견과류나 과일을 한 두 개 집어먹었습니다. 나쁘지 않네요. 퇴근길엔 오이랑 방울토마토도 좀 사다 먹으려고 합니다. :)
한 며칠 많이 먹어도, 적게 먹어도 체중 변화가 거의 없네요. 유지하기는 쉬운 상황인데, 그렇다면 굳이 많이 먹을 필요가 있나 싶습니다. 그래서 음식량이 좀 줄게 됩니다.
2019년 07월 31일 작성이: hobodon (호주부)
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hobodon 님 10시방향 하얀생은 뭐에요?
2019년 07월 31일 작성이: jinny66
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jinny66 님, 계란 흰자만 후라이 한 겁니다. 노르자는 어쩌다 한 번씩만 먹습니다. :)
2019년 07월 31일 작성이: hobodon (호주부)
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2019년 07월 31일 작성이: jinny66
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DieS2 님: 치즈 없이 상추랑 빵을 먹어봤는데, 괜찮은 거 같더군요. ㅎㅎ
2019년 07월 31일 작성이: hobodon (호주부)
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