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아침 호밀빵, 치즈스프레드, 꿀, 삶은계란흰자, 혼합견과류, 키위, 산딸기, 블루베리, 우유, 커피 식사량을 늘리고 우유도 늘려봅니다. 꿀도 반티스푼 추가.
다이어트 캘린더 보기, 2019년 06월 12일:
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1607 kcal
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지방: 40.39g | 단백질: 99.41g | 탄수화물: 221.92g.
아침 식사: 꿀, 제스프리 그린키위, 블루베리 (무당, 냉동), 혼합 견과류, 치즈 스프레드, 서울우유 저지방우유, Mestemacher Sunflower Seed Bread, 산딸기, 삶은 계란흰자. 점심 식사: 바나나, 배추겉절이, 삼계탕. 저녁 식사: 네이블 오렌지, 산딸기, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 풀무원 살아있는 실의 힘, 김치, 연어구이, 조미김, 현미밥. 간식/기타: 치즈 스프레드. 더보기
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1990 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 50 분, 운전 - 45 분, 책상 업무 - 7 시간 30 분, 설거지 - 20 분, 요리 - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 5 시간 45 분, 샤워 - 20 분. 더보기
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