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오늘 식단 망함. 저녁 메뉴 안동찜닭에 정줄을 놓고 먹고 후식까지 야무지게 먹음. 바프촬영 D-14 인데...🤣 마지막 치팅데이라 생각하자. 이제 6/21까지 치팅은 없다!! 6/7 금요일 반성의 식단일지. 8:00 닭가슴살100, 토마토1, 단호박30 12:30 소고기안심90, 구운야채100 16:00 단호박20, 닭가슴살100, 코다리조림30, 당근40, 바나나1 17:30 감자2.5개, 찜닭4조각 18:00 마이굿밀 부담제로케이크
다이어트 캘린더 보기, 2019년 06월 7일:
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1186 kcal
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지방: 33.88g | 단백질: 117.37g | 탄수화물: 102.70g.
아침 식사: 단호박찜, 토마토, 맛있닭 스팀 닭가슴살 마늘맛. 점심 식사: 야채구이, 소고기 안심(살코기만, 지방은 0.5센티남기고 잘라냄). 저녁 식사: 마이굿밀 부담제로케이크 블루베리크림치즈, 찜닭, 바나나, 당근, 코다리조림, 단호박찜, 미트리 스팀 닭가슴살 칠리페퍼. 간식/기타: 스타벅스 (Starbucks) 아이스아메리카노 (Tall), BSN N.O.-XPLODE. 더보기
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1736 kcal
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운동:
스쿼트 - 3 분, Lat Full Down - 3 분, Arc Trainer - 30 분, seated row - 3 분, my mountain medium course - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 48 분, back extension - 3 분. 더보기
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