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2019.5.13 식단일지 아침 : 바나나, 계란2 점심 : NOW whey protein 1, 고구마100 간식 : 닭가슴살100, 오이50, 당근25 저녁 : 단호박100, 닭가슴살100, 오이40, 당근20 간식 : 계란1 . . ☑️ 탄 : 76, 단 : 95, 지 : 17, 총칼로리 : 828
다이어트 캘린더 보기, 2019년 05월 13일:
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828 kcal
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지방: 17.03g | 단백질: 95.80g | 탄수화물: 76.27g.
아침 식사: 바나나, 맥반석 구운계란, 아메리카노. 점심 식사: 밤고구마, Whey Protein Isolate. 저녁 식사: 당근, 오이, 미트리 미트리 스팀 닭가슴살 갈릭맛, 단호박찜. 간식/기타: 맥반석 구운계란, 당근, 오이, 미트리 스팀 닭가슴살 칠리페퍼. 더보기
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2034 kcal
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운동:
Lat Full Down - 3 분, leg raise - 3 분, seated row - 3 분, Arc Trainer - 1 시간, my mountain medium course - 27 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 9 분, 윗몸일으키기 - 6 분, 스쿼트 - 6 분, back extension - 3 분. 더보기
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