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성공: 다시 퇴근 후 달리기. 목표 체중 도착. 매일 1킬로 +/- 오르내리는 것에 대비, 목표치를 65.3으로 조정
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65.8 kg
지금까지 감소한: 7.4 kg.
남은양: 5.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 05월 9일:
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1365 kcal
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지방: 40.81g | 단백질: 77.20g | 탄수화물: 179.97g.
아침 식사: 찐고구마, 삶은 계란, 커피 (인스턴트 분말), 우유. 점심 식사: 사과, 바나나, 찐고구마, 쥐포, 혼합 견과류. 저녁 식사: 깻잎, 무말랭이무침, 양파, 달걀, 청국장찌개, 파김치, 현미밥, 닭가슴살, 오이 (껍질 포함), 당근. 간식/기타: 자두캔디, 네이블 오렌지. 더보기
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2291 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 30 분, 운전 - 40 분, 설거지 - 15 분, 요리 - 20 분, 계단오르기 - 10 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 7 시간 15 분, 책상 업무 - 7 시간 30 분, 샤워 - 20 분. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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