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2019.4.30 아침 : 고구마90, 삶은계란2개, 시금치50, 단무지1줄, 파프리카30, 방울토마토1개 . . 삶은계란과 단무지는 사랑입니다❤️ 오랜만에 멋내서 시금치 단무지 파프리카 쫑쫑 썰어 계란에 얹어 먹기😆
다이어트 캘린더 보기, 2019년 04월 30일:
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1383 kcal
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지방: 38.07g | 단백질: 111.40g | 탄수화물: 116.95g.
아침 식사: 아이스 아메리카노, 익힌 시금치 (생야채), 노브랜드 김밥용 맛단무지, 파프리카, 살짝 삶은 계란, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음). 점심 식사: 양파, 방울 토마토, 익힌 시금치 (생야채), 계란후라이 (지방없이), 파프리카, 파김치, 미트리 스팀 닭가슴살 칠리페퍼, 현미밥, 노브랜드 김밥용 맛단무지. 저녁 식사: 바디나인 삼시삼닭 단호박, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음). 간식/기타: 하이네켄 맥주, 다노샵 닭가슴살칩(참깨), 하이네켄 맥주, 제스프리 골드키위, 살짝 삶은 계란, NOW 단백질보충제, 자몽. 더보기
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1783 kcal
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운동:
back extension - 3 분, leg raise - 3 분, my mountain medium course - 27 분, 스쿼트 - 3 분, 윗몸일으키기 - 3 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 48 분, Arc Trainer - 30 분, seated row - 3 분. 더보기
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