goldpoo님의 저널, 2018년 10월 2일

이것도 맛있겠어요.ㅠ 

기간이 얼마나 걸리셨어요? 저가 목표 체중이 13키로인데 방탄커피ㆍ저탄고지ㆍ키토제닉 다욧을 하고 있는지 꽤 되었는데~~~ 몸무게 일도 변함이 없어요ㅠㅠ 그동안 지방섭취를 주로 고기위주로 하다보니 지방섭취가 부족한 중단백ㆍ최저탄수ㆍ최저당 다욧 이였드라구요ᆢ 그래서 얼마전 책도 보고 까페 가입도 하고 이 어플도 오늘 깔고 제품들 지마켓ㆍ쿠팡에서 으다다 오더해가며 박차를 다하고 있는 절체절명의 시기라서요ᆢ 이제 지방비율 늘리고 그간 배고플때 먹어줬던 간식으로 마카다미아ㆍ브라진ㆍ넛트 등 견과류도 끊었고 안면홍조로 호르몬 약 먹었는데 이 조차도 혹여 문제인가싶어 천연 정관장제품으로~ 선배님 많이 좀 도와주삼!~^^ 

저는 체지방 -15kg가 4달 걸렸어요 정상대사 속도를 가지고 있구요 아마 양쌤의 의견을 도움받아 드릴 수 있는 조언은 탄수+지방<단백질로 드시란 처방을 받으실 것 같아요 느리지만 진득한 감량을 하실걸로 예상되어요 중년이 될수록 호르몬 변화로 인해 살 찌는 게 대부분이라 적절한 탄수로 갑상선을 보호하고 진짜 좋은 지방으로만 드시고 육류에서 얻는 단백질로 배부르게 식사해보세요 양쌤피셜에 따르면 저탄고지로 살이 빠지려면 단백질이 총 섭취 칼로리의 20~33% 사이에 도달해야 빠진다고 이야기 하고 계세요 팻시크릿의 비율을 잘 보시면 이해가 쉬우실 것 같아요 ^^ 

고기단백질과 고기지방 섭취를 오래했지만 다져진 뚠뚠이가 되는 듯한 느낌이라서요ㅠㅠ 그래서 지금 아침 방탄커피, 점심은 방탄코코아만 마시고 물종유만 마시는 간헐적단식후 일일일식으로 저녁 한끼 먹는데 키톤칫수는 0.4~0.5~0.7~0~1.1이리 되었네요.(3일간 측정 결과)몸무게는 안빠짐ㅠㅠ 

구글 비번, 페북 비번 몰라서 헤매다보니 이 어플이 바탕화면에 안깔려요. 그래서 네이버 들어가 싸이트 들어가니 댓글 달기 힘들어 지금 노트북에서~, 여러가지로 미치겠음