goldpoo님의 저널, 2018년 08월 15일

맛있겠어요😀 실례되지않는다면 사진 속 식단 여쭤봐도 될까요?  

이베리코늑간살 150g 쌈배추 60g 감자 슬라이스 60g 계란후라이 2개 사워크림 50g 순탄수 12, 지방 45, 단백질 35 630칼로리의 키토식이에요^^ 고기는 애니쉬 라는 조리도구를 이용해 종이호일 위에 야채를 밑에 깔고 위에 고기를 얹어 5분동안 렌지에 익힙니다 이러면 손실되거나 남는 불포화지방 없이 모두 먹을 수 있어요 

맛있겠당ㅋ 그런데 왜 단식을 하시는 거예요? 그리고 감자 60g 이면 달걀 한개 정도일 것 같은데 탄수량이 12 밖에 안 되나요? 감자 먹고픈데 탄수량 많아서 침만 흘리는 중이라;;; 작은거 한알이 12정도면 먹어볼까 해서요ㅋ 

혹시...어떤 식이를 하시는지 알수 있을 까요? 40시간 단식 40시간 드시는 걸 하시는것 같은데요. 다이어트 계속 실패중이라서요.  

Me in @ 우선은 제가 염증수치가 높고 (4~5대) 공복혈당, 인슐린저항이 높았어요. (110,20) 이 상태에서는 육류를 기반으로 하는 식사는 일주일에 한번씩은 끈어주면 놀라운 효과가 납니다 염증수치 감소, 총콜레스테롤 감소, 공복혈당,인슐린,신장수치 모두 감소합니다 실제로 7월 초에 받은 피검사가 매우 안좋았는데 8월 중반인 현재는 모든 수치가 정상이고 요산만 약간 높아요 특히 고기를 일주일에 4번 이상 먹는다면 (육해공 싹다) 36시간 단식과 식초섭취, 유산균섭취는 필수인 것 같습니다 직장인은 36시간만 해도 충분한 것 같습니다 ^^ 

워너비날씬맘 @ 저는 저탄고지라는 키토제닉 다이어트를 합니다 일반적으로 고기원푸드 다이어트 처럼 알려지긴 했는데 그렇진 않고요^^ 좋은 기름(코코넛오일,아보카도,목초육,초지버터 등등...) 을 가지고 하는 지방대사 촉진 다이어트 입니다 공부량이 굉장히 많은 다이어트고 키토제닉 역사가 10년이 넘지 않았기 때문에 어떠한 부작용이 있을 지 모르는 상태 입니다 다만, 저같이 고도비만자에게는 단기적으로 (1~3년) 전반적인 살 뿐만 아니라 건강을 회복하는데 도움이 되는 것으로 많이 논문이 나오고 있어 하게 되었습니다 ^^ 40시간 단식은 말 그대로 배부르게 먹고 물,커피,사과식초만 먹습니다 배는 더 고프지 않습니다만 계속 육체노동을 하는 직장인이라 50시간 이상은 하지 않습니다 

630칼로리이면 그냥 뭘먹어도 빠지지않을까요ㅎㅎ 

답변 감사합니다 저도 한번 먹어봐야겠네요😁 

@goldpoo 저도 키토식 4일차 되가는데 반갑네요. 어쩐지 식단에서 키토의 향기가ㅎ 

서비식단기록 @ 사실 저도 그렇게 생각해요 제가 하루에 많이 먹어봐짜 2,000칼로리고 보통이 1,200~1,300 대의 기초대사량 보다 약간 아래의 칼로리를 섭취하거든요 점점 식욕이 줄어 먹는 게 줄어든다면 일반적인 저칼로리 다이어트랑은 표면적으로 다른게 없으니까요 대신 예전에 일반적인 닭가슴살을 포함한 고단백식단보다 월등히 편하고 배고픔이 없어요 그리고 근손실도 없고요 튀김을 진짜 한달에 한번?....먹을까 말까로 입맛이 변했어요 저는 염증,신장,혈당 잡힌게 무척 좋고 살은 덤이라고 생각하고 있어요 ㅎㅎ 

40시간 금식하고 한끼 식사 하고 또 40시간 금식 하는 건가요? 

자세한 답변 감사해요^^ 저도 건강상 이유로 키토식을 하는데 휴가 때 식단이 망가진 이후로 요즘 자꾸 치팅을 하네요ㅠㅜ 도움과 힘 얻고 가요~~~ 저탄고지 공부가 정말 많이 필요한거 같아 관련 서적 보는데 님께도 종종 정보 얻을 수 있으면 좋겠네요. 

워너비날씬맘@ 아뇨 현재는 고기를 2kg 이상 먹었다고 생각되었을 때 마지막 식사 후 즉시 들어갑니다 ^^ 예로 200g씩 10일 먹으면 한달에 3번 정도 하는 느낌이고 400g정도 먹는다면 한달에 6번 정도 하겠네요 하루에 1kg 먹는 날도 있기 때문에 한달에 시행하는 횟수는 들쭉날쭉 합니다  

me in @ 헤헤 키토식의 가장 큰 적은 사실 휴가때 소중한 사람들과 함께 하는 식사죠 ㅜㅜ 크흡 따흙... 

자세한 설명 감사드려요^^저도 저탄고지 하려고 몇번 시도 했는데 애 밥 먹이다가 자꾸 무너지더라구요. 내꺼 해 먹겠다고 하긴 싫고....전업주부인지라...애 남긴더 먹게되고 그래서요. 사진 올리신거 보니 너무 맛나 보여서.....해보고 싶네요^^ 

염증은 지방수치가 감소해서 줄어든거같네요~ 셀룰라이드라고하죠?지방사이에 염증이 생겨서 나타나는거라든데