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2019년 09월 16일
버티자. 목표는 지방2프로..
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
65 kg
3 kg
2 kg
합리적
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주 3.2 kg 감소하기
2019년 09월 16일
간식. 단백질브라우니 3개, 닭가슴살 후랑크 3개. 1시간주기로 한 페어씩 먹으려합니다. 탄수화물, 당 섭취가 낮아서 사고가 잘 안돌아가네요. 뇌는 탄수화물을 쓴다죠. 본업이 보디빌딩이 아니라, 해야 할 것에 좀 타격이 오는 것 같아 오늘 당,탄수 세게 충전할까 합니다. 다먹으면 오늘 2400이라 나머지 2개 브라우니는 하나 먹어보고 결정해야겠습니다.
(2개의 댓글)
2019년 09월 16일
첫저녁. 새우볶음밥 215그람. 컨디션 저하가 빨리와서 저녁 타임을 조금 이르게 잡았습니다. 부족한 단백질 지방은 두번째 저녁때 채워줄 생각입니다. 생각보다 감량이 너무 빨리되어서 중장기전인만큼 컨디션 조절을 위해 가벼운 일반식, 하루섭취 300칼로리 올려보려합니다. 이번주 테스트해보고 다음주 식단 결정해야겠어요. 얼마만의 쌀인지 눈물납니다.
시합 D-27
(2개의 댓글)
2019년 09월 16일
점심. 고구마 250정도 닭가슴살 100 사과중간 1개 파프리카 중간1개. 비타민 필을 챙겨먹지만 식이섬유소와 식품형태로 비타민보충을 하고 싶어서 파프리카와 사과 식단에 넣었습니다.
시합D-27
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2019년 09월 16일
아침 스페셜k 오리지널 1.5서브 우유 150미리
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