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첫저녁. 새우볶음밥 215그람. 컨디션 저하가 빨리와서 저녁 타임을 조금 이르게 잡았습니다. 부족한 단백질 지방은 두번째 저녁때 채워줄 생각입니다. 생각보다 감량이 너무 빨리되어서 중장기전인만큼 컨디션 조절을 위해 가벼운 일반식, 하루섭취 300칼로리 올려보려합니다. 이번주 테스트해보고 다음주 식단 결정해야겠어요. 얼마만의 쌀인지 눈물납니다. 시합 D-27
다이어트 캘린더 보기, 2019년 09월 16일:
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3153 kcal
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지방: 91.59g | 단백질: 155.22g | 탄수화물: 426.34g.
아침 식사: 서울우유 서울우유, 켈로그사 스페셜K. 점심 식사: 사과, 파프리카, 닭가슴살, 호박고구마. 저녁 식사: GS25 기사님도반한도시락, 다노샵 다노닭 미니볼, 오뚜기 새우볶음밥. 간식/기타: 해태 맛동산, 농심 포스틱, 크라운 단백질 브라우니, 그릭슈바인 닭가슴살 후랑크, 아이스 아메리카노. 더보기
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2174 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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