가입하기
|
로그인
대한민국
검색하기:
음식
요리법
신체단련
회원
마이 FatSecret
음식
요리법
신체단련
커뮤니티
커뮤니티
회원
sweet_fox18
저널
sweet_fox18님의 저널
sweet_fox18 님의 프로필
|
체중기록
190중 6에서 10
페이지:
이전
1
2
3
4
5
6
...
다음
2024년 05월 29일
За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 32/24/44 💫
🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 334ккал - протеиновый батончик «ё/батон», 16г кешью, яблоко
🔸обед - 358ккал - высокобелковая овсянка «ecopennata яблоко-корица» на воде, пастилки «зелёная линия», 12г фундука
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - соевая котлета «немясо» со вкусом курицы, спагетти «Щебекинские» с лёгким сыром «30% зелёная линия», листовой салат, огурец
Физ.активность:
🔸 утром: фулбоди с гантелями 30 минут + кардио на пресс 8 минут от Леры Логуновой
🔸 вечером: марафон tgym (4ая тренировка) + кардио-тренировка от Леры Логуновой на 10 минут
🔸в сумме сожгла 93кк+283кк = 376ккал
С утра перед учебой решила впервые сделать полноценную силовую тренировку) Только вот прокололась и на часах выбрала режим «смешанное кардио», а не «силовая»…
Перекус сегодня по стандарту. Заметила, что часто добираю жиры орехами. Думаю, что в этом нет ничего плохого 🤔
На обед наконец-таки любимая овсянка на воде! ☺️ Вдобавок взяла ещё другие пастилки от «зелёной линии». Хоть я и не фанат пастилы, но эта оказалась вкусной!)
На ужин по старинке соевая котлетка + гарнир 😌
Сегодня был английский язык, выступали с презентациями по теме «Развлечения Лондона». Выбрала Национальную галерею. К сожалению, оценку «excellent», как всегда, никому не поставили 🥲
(7개의 댓글)
2024년 05월 28일
За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 32/24/44 💫
🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 336ккал - протеиновый батончик «ё/батон», питьевой йогурт б/с «АктиБио», 1г кешью, хлебец «Dr.Korner рисовые с морской солью»
🔸обед - 356ккал - рассыпчатый 5% творог «Простоквашино», 5г фундука, ежевика «Планета Витаминов», мини-хлебцы «Фруто няня»
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - варёные пельмени «немясо», листовой салат, помидор, тот же хлебец + тв.сыр с зеленью «хохланд» + лёгкий сыр «30% зелёная линия»
Физ.активность:
🔸 тренировка tgym «сжечь 500 калорий за 30 минут. кардио тренировка дома»
🔸 кардио-тренировка от Леры Логуновой на 10 минут
🔸в сумме сожгла 233ккал
Завтрак ничем не отличается от предыдущих) Стабильность явно мой конёк 😅
На перекус снова беру батончики от «ё/батон», их надо кушать, выбора собственно нет, стоит почти целая коробка 🙂
На обед решила съесть творог, но вот одно удивительное событие! Я решила взять не обезжиренный, а 5%… честно? Раньше я очень боялась брать такой творог, ведь он калорийным и там есть жиры (их я тоже боялась). Но сейчас поняла, что страху должен прийти конец 😌
Попробовала, кстати, другой вкус мини-хлебцев от «фруто няня», я такой ещё не брала. Честно сказать, вкус «яблоко-клубника-банан» мне понравился гораздо больше 🤔
На ужин решила взять уже давно забытые соевые пельмешки)
Вас уже 1200+!!! Спасибо большое за вашу поддержку!! Это многое для меня значит!! 💗💗
(15개의 댓글)
2024년 05월 27일
За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 34/24/42 💫
🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 335ккал - протеиновый батончик «BootyBar Crunch», хлопья «fit parad» б/с с молоком «valio 0,05%»
🔸обед - 357ккал - соевая котлета «не мясо» со вкусом курицы, спагетти «Щебекинские» с лёгким сыром «30% зелёная линия», листовой салат, огурец, хлебец «Dr.Korner рисовые с морской солью» + тв.сыр с зеленью «хохланд» + тот же сыр
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - варёное яйцо, салат: помидор + болгарский перец + листовой салат + огурец + крабовые палочки «Vici снежный краб» + заправка из йогурта б/с «АктиБио» (съедена целая баночка)
Физ.активность:
🔸 тренировка tgym «сжечь 500 калорий за 30 минут. кардио тренировка дома»
🔸 две кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая
🔸в сумме сожгла 293ккал
Утром решила постирать свой любимый плед, поэтому фоточки на другом фоне)
Снова мой любимый вариант перекуса! Батончики от «BootyBar» в самом сердечке 💗💗
Обед сегодня очень напоминал ужин: гарнир + соевая котлетка 🤔
На ужин простенький и лёгкий салатик) не хотела запариваться 🙂
Сегодня наконец-таки осуществилось то, что я так долго планировала! Я копила целый год, чтобы порадовать своего папу. Он покупает нам с мамой всё самое лучшее, а себя вечно обделяет. Я хотела подарить ему телефон на днюшку в сентябре, но с деньгами получилось раньше, поэтому я не стала ждать и помчала в магазин. Подарила ему IPhone. Держала всё от всех в секрете, поэтому это был невероятный сюрприз! Папа был очень рад и я, несомненно, тоже! ☺️
(5개의 댓글)
2024년 05월 27일
отвес 500г
ОГ - 73, ОТ - 53, ОБ - 78
параметры тела не изменились
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
41.3 kg
16.5 kg
0 kg
합리적
(9개의 댓글)
주 0.5 kg 감소하기
2024년 05월 26일
За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 32/24/44 💫
🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 340ккал - протеиновый батончик «BootyBar Crunch», хлопья «fit parad» б/с с молоком «valio 0,05%»
🔸обед - 352ккал - 3г кешью, овсяноблин с начинкой: термостатный йогурт 4% «Простоквашино» + сироп б/с «4Bakery» + ежевика «Планета Витаминов»
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - соевая котлета «не мясо» со вкусом курицы, пшено «Увелка», жареный без масла тофу «зелёная линия» в соевом соусе «Kanimory», листовой салат, огурец, крабовые палочки «Vici снежный краб»
Физ.активность:
🔸 марафон tgym (9ая тренировка) !сожгла 276ккал!
Завтрак прошел в тишине и спокойствии, вся семья была на рыбалке 😌
Мой любимый вариант перекуса! Мой топ-1 от «BootyBar» + хлопья)
На обед получился румяный и чудесный овсяноблинчик) Только вот этот приём пищи оказался самым насыщенным по жирам, в основном из-за йогурта 🫠
Давно не ела свою любимую соевую котлетку! Поэтому на ужин взяла именно её) Вдобавок докушала остатки тофу. Хотела купить вчера ещё одну пачку, но в магазине её не было 😓
В коллаже можно увидеть дополнительную фотографию) Это пирог с абрикосами. Мы с папой испекли таких два: один - нам, а второй - семье моего мч 🤗 Сама его не кушала, но другие очень хвалили)
(댓글 1개)
sweet_fox18님의 체중기록
전체 내역보기