*신체스펙(2019년 07월 06일 수요일 기준)

1. 키 : 185cm
2. 체중 : 83kg
3. 체지방률 : 16%
4. 운동 수행능력(3setx5rep, 셋트간 5분 혹은 그 이상의 충분한 휴식 기준)
- 벤치 프레스 : 75kg, 스쿼트 : 110kg, 데드리프트 : 120kg, 밀리터리 프레스 : 60kg
- 몸무게 90kg, 체지방 18-19%때 기준입니다. 지금은 감량중이라 힘이 많이 딸리네요.
- 주당 3-5회 헬스장 출근 중

5. 목표
- 가슴에 출렁살 빼기(여성형 유방은 아니지만 그래도 가슴에 지방이 좀 낀편입니다)
- 식스팩은 욕심 없어요 ㅎㅎ

6. 기타
- 상의 XL, 하의 32inch, 신발280mm, 적당한 뱃살과 더불어 인간적인 몸매 유지중입니다.

- 유년 시절 친구에게 '돼지'라는 말을 듣고 내가 친구들과 다르다는 것을 알았고 그것을 평생 마음의 상처로 지닌 채 살아왔습니다. 그러다 2009년 세자리가 넘어가는 체중과 40인치 이상 넘어가는 바지를 보며 더 이상 후퇴할 곳이 없다고 생각해서 군입대와 동시에 이때까지관리중입니다.

-저는 극도의 저탄수화물 섭취를 통해 3개월 내에 30kg이상의 엄청난 감량을 했지만 소량의 탄수화물 섭취만으로도 kg단위로 몸무게가 널뛰기 했습니다. 체중관리 혹은 다이어트 뭐라고 부르던지 간에 지속하는게 중요했고 그것을 지속하기 위해서는 스스로가 납득할 수 있는 이유가 필요했습니다.

-그 이유는 건강도 있었지만 내면의 깊숙한 곳에서는 타인의 욕망을 욕망하는 제 자신을 볼 수 있었습니다. 이것을 인정하고 나니 완전히는 아니지만 마음속의 갈등을 어느 정도 추스릴 수 있었고 운동, 식단 관리를 10년째 하고 있습니다.

-지금은 일반식 먹습니다. 일반식은 어떻게 정의할지는 사람마다 다르겠지만 매끼니 흰쌀밥200g 혹은 약 70g 정도의 탄수화물과 고기반찬, 채소 그리고 칼로리 여유가 있을 땐 찌개나 국도 먹습니다. 염분은 제한하지 않습니다.

-치팅데이는 하지 않고, 폭식도 하지 않습니다.

-튀김류(과자, 라면 포함), 액상과당 들어간 음료수, 디저트 등은 거의 먹지 않습니다. 국수, 우동, 통곡물빵 등 밀가루는 먹습니다. 족발, 수육 등 삶거나 찐고기는 지방이 있더라도 언제든지 환영입니다. ㅎㅎ

-탤런트 김종국씨가 그랬다죠, 운동과 식단관리는 완전히 새로운 삶을 사는 것이라고요

-목표가 어떻게 되시나요? 목표를 달성하면 운동과 식단관리는 멈추실 건가요?

-폭식했거나 운동을 갈 수 있었지만 가지 않은 날에는 죄책감과 불안, 짜증 보다는 마음에 호~하고 토닥해주세요^^