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So nun habe ich über 12.000 Schritte oder so um die 10 Kilometer auf dem Crosstrainer hinter mir, saß 20 Minuten vorher zum aufwärmen auf dem Heimtrainer... neuerdings bekomme ich dabei immer mal Krämpfe in den Waden, laut meinem Arzt ist das ein Zeichen der Überanstrengung und ich sollte mal eine Woche weniger machen oder gar keinen Sport machen... da ich das verneint habe meinte er ich müsse dann mit den Krämpfen leben...kennt jemand von euch außer Kompressions-Stulpen ein Mittel(kein Magnesium, da ich das nicht vertrage)das Wadenkrämpfen vorbeugt? Ich weiß das ja einige von euch viel laufen und das eventuell je jemand ein Hausmittelchen oder eine Medizin weiß. Will nicht auf Sport wegen so einem Mist verzichten...
다이어트 캘린더 보기, 2016년 12월 10일:
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1000 kcal
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지방: 43.80g | 단백질: 72.92g | 탄수화물: 64.76g.
아침 식사: BioBio Toastbrötchen Roggen, Das Gesunde Plus Flohsamenschalen Gemahlen, Kaffee, Aldi Kochschinken. 점심 식사: Edeka Bio Fettarmer Joghurt Mild, Mondo Italiano Mozzarella, Saladinettes Grana Padano-Croutons-Salat mit Balsamico-Dressing. 더보기
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4585 kcal
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운동:
사우나 - 1 시간, 수영 (느리게) - 20 분, 청소 - 15 분, 진공 청소기 - 10 분, 마사지 - 10 분, 휴식 - 7 시간 28 분, 숙면 - 9 시간, 국민체조 - 15 분, 운동 기계 (빠른속도) - 20 분, 버피테스트 - 1 시간 12 분, Computer (Chat, News etc. lesend) - 2 시간, 줄넘기 - 20 분, 책상 업무 - 1 시간, Paranoyama Yoga (Atemübungen) - 30 분. 더보기
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 댓글
Da hat bestimmt jemand einen Tip! Leider war bei mir sofort Magnesium im Kopf, aber das kannst Du ja nicht.Guck mal hier http://www.heilpraxisnet.de/hausmittel/hausmittel-gegen-kraempfe.htmlck
2016년 12월 10일 작성이: Schalkerin1904
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Danke für den Link Schalki da kann ich bestimmt schon was her holen... jetzt geht es erst mal noch schön Entspannen(Sauna und Schwimmen)...Sauna soll ja gut sein laut dem Link... mein Schlafgast ist nun auch wieder weg und ich habe wieder mehr Zeit für mich und kann auch mal wieder hier mehr schreiben...
2016년 12월 10일 작성이: Fagmich
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Ja, Sauna, genug trinken, das Öl liest sich auch gut, pass´gut auf Dich auf, übertreib´nicht, wenn nicht besser wird, ja! ;)
2016년 12월 10일 작성이: Schalkerin1904
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Ich weiß du willst es nicht hören aber gönn dir und deinem Körper mal ne Pause 😐 weniger ist manchmal mehr
2016년 12월 10일 작성이: Kathleen0871
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wechselduschen können ja auch helfen und vielleicht wirklich ein bisschen kürzer treten
2016년 12월 10일 작성이: juckel87
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Also Kompressionsstrümpfe gibt es in jedem l
Laufladen :)
2016년 12월 10일 작성이: lucy_sports
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