|
War heute wieder beim Elektromyostimulations-Training(EMS). 4 Wochen lang werde ich da jetzt 4 x die Woche hin gehen. Manche Muskeln kannte ich noch nicht mal die durch diese Anzüge angesprochen werden. Ich kann zum Beispiel wie Arnold Schwarzenegger mit meinen Brustmuskeln zucken, obwohl ich bis dato nicht wusste das ich dort Muskeln habe die Zucken können. Ja und mit dem Ärschle wackeln kann ich wenn die Ströme des EMS es wollen wie Shakira, obwohl gar keine Musike läuft. Muskelkater habe ich nun täglich, da ich trotz des EMS-Trainings noch das normale Sportprogramm was ich mache durchziehe. Bei dem EMS Training habe ich heute mal das Laufband da ausprobiert und deren Muskelmaschine, sonst habe ich nur auf dem Stationären Fahrrad gesessen und stelle Fest das EMS meine Motivation beim Laufen wirklich steigert.Sonst laufe ich nie 25 Minuten am Stück Dauerlauf und mit solcher Unterstützung ging das ohne weiteres. Ich glaube das EMS Training gönne ich mir nach der Empfohlenen Pause, dann auch immer mal wieder. Das bringt wirklich was!
다이어트 캘린더 보기, 2016년 10월 6일:
|
1124 kcal
|
지방: 34.61g | 단백질: 61.30g | 탄수화물: 133.78g.
아침 식사: K-Classic Fettarme H-Milch 1,5%, Kaffee, Ovomaltine Kakao. 점심 식사: Anfrisa Grana Padano & Croutons Salat. 저녁 식사: Döner Kebab. 간식/기타: Volvic Wasser, Leitungswasser, Kräutertee. 더보기
|
|
4443 kcal
|
운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 런닝머신 - 25 분, 버피테스트 - 1 시간 4 분, 읽기 - 20 분, 휴식 - 6 시간 41 분, 책상 업무 - 7 시간, 샤워 - 30 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
|
|
 댓글
Das ist sooo cool. Hab ich mal günstig bei groupon geschossen paar Sessions. Sonst leider eher unbezahlbar.
2016년 10월 6일 작성이: Cocktailnase
|
Die wollten erst 20 Euro pro Einheit haben, dann hätte ich 4 mal die Woche für 55 Euro bekommen, als ich dann 4 Wochen genommen habe waren es "nur" noch 180 Euro. Ich sage mal so, das sind pro Tag ca. 6 Euro, das habe ich früher verfressen und in Cola und co auch verbraucht.
2016년 10월 6일 작성이: Fagmich
|
Aber nicht über treiben weil das dann nicht so wirklich gut für deine Muskeln ist 😯 lass dich da mal beraten von einem (r) Physiotherapeuten (in)
2016년 10월 6일 작성이: Kathleen0871
|
@Kathleen0871, mit einem der sich mit Muskulatur auskennt habe ich gesprochen, darum auch die maximal 4 Wochen am Stück, dann sollen sich die Muskeln erholen können mindestens 2 Wochen, besser 4 Wochen. Außerdem habe ich noch mit meiner Hausärztin gesprochen, da ja das Herz beansprucht wird. Ich genieße es bis jetzt, trotz Muskelkater.
2016년 10월 6일 작성이: Fagmich
|
Heute EMS-Training, gestern Bürsten bin nur noch am googlen sonst hab ich zu viel Bahnhof;-)
2016년 10월 6일 작성이: Harry Losch
|
Irre, was Du so alles machst, he,he.Bild ist auch Knaller, unglaublich!
2016년 10월 6일 작성이: Schalkerin1904
|
Ja super, dann bin ich mal gespannt, wenn ich nach meiner OP wieder darf, da darf ich ja ein paar Wochen nix außer Physio, was aus meiner gewählten Sportart so wird. Ist nur ne Sportart, beansprucht aber die Muskeln durch Straffe Kör perhaltung :)
2016년 10월 6일 작성이: Josie27072010
|
Okay dann bin ich ja beruhigt 🖒😊
2016년 10월 6일 작성이: Kathleen0871
|
Josie manchmal ist weniger mehr 😆😉
2016년 10월 6일 작성이: Kathleen0871
|
Hö? Das kostet sonst bis zu 60€ ... jetzt EINHEIT *staun*
2016년 10월 6일 작성이: Cocktailnase
|
EMS hört sich spannend an, aber Power Plate habe ich auch noch nicht probiert...mir rennt ewig die Zeit weg...
2016년 10월 6일 작성이: Casimir123
|
EMS hab ich auch mal ne Zeit gemacht, aber 1x die Woche neben meinem Spinning. Mal auf dem Rad und mal mit Übungen in den sexy Klamotten da. Gewackelt hat auch alles, aber im Endeffekt hat mir das nichts gebracht. :/ Ich hoffe, du hast da wirklich mehr von. (:
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|