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So nun doch noch 11.000 Schritte auf dem Crosstrainer gewesen. Eigentlich sollte ja heute ein Tag Ruhe sein, doch irgendwie fehlte mir was ohne mich am Abend auszupowern. Ich könnte zur Zeit Abends Bäume ausreißen. Nächste Woche wird das schwer gehen, denn ich komme nie vor 20 Uhr aus der Firma. Vielleicht mache ich dann immer Morgens meine paar Schritte und die Hometrainer Einheiten.
다이어트 캘린더 보기, 2016년 09월 11일:
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1912 kcal
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지방: 56.44g | 단백질: 65.32g | 탄수화물: 257.58g.
아침 식사: GutBio Honig Cremig, Harzer Harzer Käse, REWE Bio Süßrahmbutter, Weizenbrötchen, Kaffee. 점심 식사: Netto Garten Salat. 저녁 식사: Kräuter Salz, Vollkorn Penne Rigate, Buttergemüse, Balsamico Creme, Rapskernöl, Rote Paprika. 간식/기타: Somersby Apple Cider (Flasche), Stardrink Cola Mix 0%, Banane. 더보기
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5462 kcal
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운동:
요리 - 15 분, 버피테스트 - 46 분, 읽기 - 1 시간, 수영 (중간속도) - 1 시간 15 분, 배구 - 1 시간 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 9 시간 46 분, 자전거 (중간속도) - 21km/h - 38 분, 샤워 - 30 분, 설거지 - 20 분. 더보기
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