buecherwurm_02님의 저널, 2024년 03월 27일

Ja sicher, Defizit zählt. Was auch zählt ist der Insulin Anstieg den Kohlenhydrate verursachen. Insulin ist das Hormon, das die Fettverbrennung verhindert. So gesehen verliert man mit Insulinausschüttung auch mit Defizit kein Gewicht. Der Stoffwechsel fährt lediglich runter. Fettleibigkeit ist auch ein hormonelles Problem. 

Ralf2511...hi🙋 danke für den Hinweis 👍 Da ist mit Sicherheit was dran.Zum Glück hat es bei mir mit dem Defizit bis jetzt immer ganz gut geklappt ...mein Problem ist meist das Durchhaltevermögen... sowie Stress und Frustsituationen 😏 

Dein Abendessen sieht ja unheimlich lecker aus liebe Barbara. Ich finde es gut, dass Du Dich aufraffst, wieder zu tracken und bin da ganz Deiner Meinung… ohne Defizit keine Abnahme. Natürlich kann ein hoher Insulinspiegel das Abnehmen erschweren, aber wenn man nicht im Defizit ist, nimmt man auch bei geringer Insulinproduktion nicht ab.  

BöseAlteFrau...Danke Susanne...Lachs geht ja fast immer 😉😋....Ich weiß ja auch eigentlich wie es funktioniert ....wenn da nur nicht immer diese “ egal “ Momente wären 😧😏😘 

Wenn ich (wie erst heute Nachmittag wieder, als man mir feinstes Marzipan anbot) in Versuchung gerate, stelle ich mir vor, wie ich am nächsten Morgen auf der Waage stehe und es eben nicht mehr egal ist 😉 Mir hilft das sehr. Wenn mir jemand eine Route beschreibt, stehe ich jedesmal auf dem Schlauch, weil ich das einfach nicht visualisieren kann… da hat man wohl vergessen ein paar Synapsen einzubauen 😂🤣😂 Aber das kann ich komischerweise perfekt visualisieren und empfinden. Ich spüre regelrecht den Ärger, der dann in mir hochkommt und das erleichtert es mir, der Verlockung zu widerstehen.  

Mein Insulin scheint gnaedig zu sein. 

Ich sage mir laut,"Nein,das muß nicht sein" 

Das Visualisieren über den Ärger auf der Waage, das muss ich unbedingt versuchen zu erlernen. Den Ärger kenne ich ja (gestern waren es 3 Toffifee) > jetzt muss ich das nur noch irgendwie "einbrennen" :-// 

Also egal finde ich das nicht, mit gesunden Lebensmitteln abzunehmen macht schon Sinn 😉 

Sabi 1965 ...Ich glaube du hast missverstanden was ich sagen wollte !Was ich meinte war das ich auch von gesunden Sachen zuviel essen kann und dann auch nicht abnehme ...obwohl es gesund war .🙋 

klm .heine78 ...das Problem idt nicht ob ich es laut oder leise sage 😉 ich weiß auch das manche Dinge nicht sein müssen ,aber ich mag mit der Ablehnung etwas zu essen beziehungsweise nicht zu probieren niemanden vor den Kopf stoßen😏 

Hallöchen, tja ... ab und zu mal läuft nicht wie geplant aber ich denke dass es normal ist. Dennoch Sport zu treiben und völlig sich wohl fühlen mit der Ernährung ist schnell erwünscht. Alle, die hier sind haben bestimmt diese Erfahrung schon gemacht. Wir wollen alle Lebensqualität haben. Also, umsetzen. 😘🍀✨ 

Carol-Fit-2023. ...Hallo Carol ,da hast du wohl recht😉auf das Wohlbefinden kpommt es an 👍 

Mensch3nfeind...Das benne ich mal “ Glück “ gehabt 👍🙋 

Plant ihr eure Tagesnahrung tatsaechlich so, dass da kein platz mehr ist fuer 'egal', 'drei Toffifee' oder ueberhaupt ma nen Schokoriegel ? Ich bin nur neugierig, denn ich koennte das nicht und ich will das vor allem nicht.  

Mensch3nfeind... Bei 1000 kcal bleibt nicht viel Spielraum für Süßes, wenn du dabei noch vernünftig essen willst 😉... Da darf es nur die Ausnahme bleiben 😏🙋 

Bei mir gehört mein Gebäck oder auch die selbstgemachte Schokolade auf jeden Fall mit rein in den Tag! Die Störung ist doch sonst schon vorprogrammiert, wenn man immer nur "verzichtet". Wenn man eh keinen Bock drauf hat, sind es halt andere Sachen, die einen reizen.  

Hui, 😲 1000kcal sind schon recht wenig, mit 1200 kenn ich mich besser aus, da kann man alles reinpacken, sogar die Kuchenzeit nachmittags 😇 Ich wuensch dir jedenfalls gute Disziplin, damit klappt das naemlich 🤞 

Exakt.Damit klappt vieles besser! 😃  

Ich weiss ja weder, wie gross, schwer, alt etc du bist, aber 1000kcal klingt schon sehr ambitioniert. Selbst wenn ich FS meinen innersten Wunsch abzunehmen anvertraue und wahrheitsgemaess meine sensiblen Koerperdaten eintrage, wird mir nen ETB von 1900kcal vorgeschlagen .... bei 176cm und 81kg. Denn habe ich auch reduziert, aber ich kann nicht mehr sagen, was ich zu mir nehme. Hab das Tracking aufgegeben vor ca. 2 - 3 Monaten. ABER ..... jedem sein Ding. Von meiner Seite aus auf jeden Fall viel Erfolg.