А почему мать котов? Полистал журнал, не увидел ни одного. Покажи киску, мать😁
2023년 06월 26일 작성이: vik8424
|
vik8424 ой, да вам котов показывать себе дороже
2023년 06월 26일 작성이: Мать котов
|
У меня их 4, у родителей - еще 3, все любимые и родные, тоже себя матерью котов называю 🤣
2023년 06월 26일 작성이: Элли ♥️
|
Дефицит 1900, можно и 2000. На такой дефицит справляется спокойно)
2023년 06월 26일 작성이: OlesyaNovember
|
alyonagetz хорошее дело быть мамами котиков))
2023년 06월 26일 작성이: Мать котов
|
OlesyaNovember о да, у вас прекрасный дефицит~у меня почти такой же~
2023년 06월 26일 작성이: Мать котов
|
не понимаю как это работает
если я ем тыщи на 3 я с невероятной скоростью набираю вес
2023년 06월 26일 작성이: Aleksandra_psy
|
Aleksandra_psy расскажите сколько вы набираете? Если пару килограм то при сломанном метаболизме это возможно, это нужно переждать, какой максимум вы набирали при повышении калоража и какой он у вас сейчас?
2023년 06월 26일 작성이: Мать котов
|
2023년 06월 26일 작성이: Мать котов
|
У меня дефицит 1600, сейчас постепенно поднимая, вышла на 1750. И потихоньку вес нарос на 1 кг. Хотелось бы выйти на поддержку в 2000, но боюсь дальше поднимать. 5000 шагов в день, небольшие тренировки по полчаса 2-3 раза в день, домашние с гантелями
2023년 06월 26일 작성이: Оригиналка
|
Ой, тренировки 2-3 раза в неделю. Вес нормальный для меня. Хочу пока в поддержке побыть
2023년 06월 26일 작성이: Оригиналка
|
Оригиналка не бойтесь , в конце концов если у вас что то не выйдет вы всегда можете вернутся к прошлому дефициту, но поднимать нужно, для поддержки даже 2000 мало, а килограмм веса это вообще не показатель) у вас все получится!
2023년 06월 26일 작성이: Мать котов
|
Мать котов, спасибо за ответ. Правда я итак объедаюсь. Прям перед сном запихиваю в себя еду. Часто даже не голодная, но стараюсь всегда хотя бы эту свою калорийность набрать. Большого дефицита не хочу, какие-никакие мышцы приобрела, надо их кормить😂
2023년 06월 26일 작성이: Оригиналка
|
Оригиналка а вы не запихивайте просто прогуглите продукты с высокой калорийностью, которых не надо много есть, тот же Сникерс 100 гр а калорий сразу 400, но это для примера)
2023년 06월 26일 작성이: Мать котов
|
Пока не разобралась какая формула моего дифицит, т.к работаю на разгон метаболизма и пока ем на 2300-2400-2500 калл. Хочу поддержание 3000 калл. О дифиците, в обратную сторону не думаю. Нужно больше мышц и больше возможностей, в том числе и есть как мужчина.
2023년 06월 26일 작성이: okxa4444
|
сто лет не в дефиците..если он случается то только -100 ккал и смена бжу
2023년 06월 26일 작성이: Анчоус12
|
Мать Котов, максимально я набирала до 89, но я не считала ккал, так что скорее всего ела больше. Сейчас на дефиците 1800-1900, рост 164
2023년 06월 26일 작성이: Aleksandra_psy
|
Хотя какой-то калькулятор считал, что мне нужно есть 1300 чтобы худеть
2023년 06월 26일 작성이: Aleksandra_psy
|
okxa4444 кушать как мужчина это прекрасная цель🤣я ее уже достигла
2023년 06월 26일 작성이: Мать котов
|
Aleksandra_psy я имела ввиду какое максимальное число привеса было когда вы поднимали дефицит уже контролируемо, 1300 это сразу мимо, дай бог на базовый метаболизм хватит и то врятли)
2023년 06월 26일 작성이: Мать котов
|