Мать котов님의 저널, 2023년 06월 11일

микропорции либо правильно сказали хлебцы да огурцы 

100 гр макарон 100 гр грудки и огурцы салаты помидоры- вот прием пищи на 300 кк😊🤷‍♀️ если так 3 раза то 1000 кк))) но тысячу то и не надо! Я так на марафоне за 21 день сбросила 9700 кг, на 1200 кк в день. А потом набрала еще больше, потомучто нельзя всю жизнь поддерживать такой дефицит, да и срывы потом как собака с цепи😂👌 

тоже не понимаю. как можно на 700 есть. что там в них?  

Мясо ( по типу куриной грудки ), рыба не жирная и овощи, куча овощей чтоб быть сытой 

ИришкаЛисичка я просто никак не пойму как модно на таком рационе быть святым, я про овала ради эксперимента чтоб понять малоешек и была как собака Баскервилей, голодная и холодная🤣🤣🤣 

hatikmatik да, при таком дефиците эффект йо йо не заставляет себя ждать( 

victorikaa1 так куча овощей имеет отрицательный калораж, и как правило чем больше сьедаешь овощей тем больше голод часа через 4-5 и его уже сложно заесть теми же овощами,ну вот у меня сегодня рис и курица, хоть и не пустые с соусом но все равно, пара бутеров да печенье к кофе, и все) овощи я не учитываю.хотя их добавляю.везде где можно, я сейчас подумала что порция то у меня полкило почти, наверно в этом дело🤣🤣🤣 

у меня на странице можно проматать чуть ниже и увидите,что я ем на 1300 кк в день 

я вот не понимаю,что можно съесть за утро на 1700к????🤣🤭 

FromSibiria вот мне просто интересен рацион, я со многими малоешками тут сходилась в споре, но мне все утверждали что у них три качественных приема пищи минимум и им хватает, но вот я уже и так и смотрела ну не выходит три приема пищи на такой калрраг хоть тресни 

Viktoria Kulichvilly 1700 это завтрак и обед, так в том и дело что там даже не бигтейсти, рис с соусом из фасоли, курица с томатным соусом , два пшеничных бутера, с майонезом сыром, пол рулетики шоколадного, хотя даже треть и печенье , ну там везде в промежутках, салат огурцы помидоры, есть то нечего, два приема пищи по всем правилам, с белком углями, жирами аминокислотами и всем чего захотите, и вот даже если брать отсюда печенье с рулетом, это будет на 900 мен он что все равно не укладывается  

Viktoria Kulichvilly ну и вот опять я не во имя камня в огород или фоливара и возможно я не права, но по ощущениям я меньше вас в сантиметрах, а ес в два раза больше так и есть ли смысл? Какие у вас параметры вы не мереете? 

Вы явно меньше меня)))я всегда весила много,хоть при размере xs!!!замеры не делаю,лень...вижу по зеркалу и вещам,что уменьшаюсь)))при постановке на учёт беременности,я тогда весила 80-(8кг ребенок),72 кг мои))она спросила,мол у меня ожирение??!я встала с пузом и говорю...хдэ???она такая,ну значит у вас физкультура тела такая...как бэ ок🤣🤣🤣меня это устраивает))и к теме,да реально ем на 1300кк и мне вполне хватает)) 

Если я буду весить 61!!!!!!!о боги ,это у меня анарексия!!🤣🤣 

Viktoria Kulichvilly а эффекта о йо йо у вас не случается или вы вес пока не удерживали? Как же в 61 Кг может быть анорексия, если у меня при росте в 170 см ещё есть жирочек в ногах🤣🤣 

Ну вот я не знаю, что можно съесть на 1700 ккал за 2 приема пищи. Учитывая, что съеденные на завтрак 3 яйца, 2 больших помидоры, тарелка арбуза, чай и овсяное печенье занимают всего 500 ккал и я уже ощущаю себя переевшей. Но я не ем Сахар и мучное. А вот если есть все, то можно и чай на 2000 ккал попить и удивляться, как же люди выживают😂 

Aleksandra Kh я вам клянусь ,если я съем яичницу с помидорами, одну печеньку и арбуз, я начну помирать от голода через час, к томуже, помидоры отрицательная калорийность, арбуз, вода и угли,ну яишница и печенька калории, какими килоджоулями будет питаться организм? Вы этим наедаетесь?надолго? 

Отлично наедаюсь этим до обеда, и даже утренняя тренировка совершенно не вгоняет меня в чувство голода.  

А как люди кашей наедаются на завтрак?🙄Я люблю их, но через час дико хочу есть. Был период дурости на 1300 🤦🏼‍♀️и то было голодно, а на 1000 это 💥 

Olis_Bs вот да, я поэтому их тазиками ем, хотя все вокруг кричат что это сложные углеводы, полезные угливоды, с утра кашу съел и до обеда сыт, как же🤣🤣🤣🤣🤣