littlEnergizer-220v님의 저널, 2023년 05월 21일

Света ,вот такое ваше настроение мне очень нравится,берегите его🙏!!!👍🤗🥰😉🌹 

Спасибо большое Андрюш🤗🫶 Буду стараться!😀😘,но при одном условии,что вы будете со мной на одной волне😀🙈 

littlEnergizer-220v Договорились!!!🤗😉🌹 

нет ничего хуже, чем спорт без удовольствия. не нравится ходить? не заставляйте себя, но обязательно найдите любимую физическую нагрузку) 

220, 27км тоже впечатляют)) 💪🏻💪🏻💪🏻 

просто широкая кость😉 полностью поддерживаю👌 

Sweettoy123 бесконечность🤜 это не предел 😂. Спасибо 🤗🌺 

подскажите,как выкладывать фото в ленту? 

IuliaMerk внизу вашей страницы есть значок ДНЕВНИК. Жмите на него,там ваш журнал с надписями - Завтрак,обед и т.д. Над каждым есть справа значок + ,жмите на него ,в правом углу значок фотоаппарата и вперёд на загрузку фото .Фото можно грузить из своей галереи телефона (качество гораздо лучше) или делать фото сразу из программы. 

второй вариант,на вашей главной странице вверху есть значок фотоаппарата,можно через него,но я использую первый вариант по привычке. 

Третий вариант загрузки фото 2,3,4 штуки если надо,то это через основную американскую версию сайта (fatsecret.com) 

не знаю,не знаю. на выходных сопки исколесила, все не могла 10000 шагов намотать) а тут столько шагов, поздравляю!  

Серьезно? 2 жареные куриные голени + овощи и это 362 кк, вы не ошиблись ? 😳😨 

nataly0708 более 12.000 я прохожу только утром 🙂в парке,который составляет 12км общей площади ,как то по сопкам у вас мало вышло🙄. Спасибо 🙂🪻 

Тембулатова Алина они не жареные,а запечённые в духовке в собственном жиру,чистый вес составляет 187г это 262кк,в чем собственно сомнение возникло?!  

littlEnergizer-220v я заметила что ужинаете вы поздно. это не отражается на похудении? а то столько разговоров про еду после 6☺☺☺ 

ksenyaprekras я ужинаю в 8-9 вечера,похудению не мешает, потому что ложусь не раньше часа ночи, еще и после ужина вечером могу прокатиться на велосипеде или пройтись пешком 

187 г на 262 кк - это 140 кк за 100 г. Столько "весит" только грудка (135 за 100). Голень, а тем более с кожей, - это 200-220 кк за 100 г. Конечно, в ФС по любому блюду и продукту есть разброс, но брать нижнюю границу - это значит занижать калораж. Конечно, зависит от того, какую цель себе поставить при подсчете. Я, например, во всех спорных случаях беру максимальный калораж. И это же советует Ирина Брехт, мне ее книга "Правильное питание как минное поле" позволила добиться устойчивого снижения веса через подсчет калорий (18 кг за год без диет и голодания, держу без обратного набора три года). 

ksenyaprekras я ем 2 раза в день в 12:00 и в 20:00.Пробовала ужинать до 19:00,разницы не увидела🙂. 

gromovacat у меня голень была забита по кбжу заявленного продавцом ,а именно Троекурово ,140кк на 100гр. Считаю сырой продукт.И даже если к моему общему калоражу прибавить ваши ,недосчитанные якобы мной ~160кк ,то погоды они мне не испортят🙂,потому что ем я крайне мало и всего 2 раза в день. Но спасибо за внимание и заботу.