든든한 한끼...맛나게 드셨겠어요 날이 춥다보니 류블리님의 탕들이 너무 끌림 ㅋ
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블ㄹ ㅣ님 다른 식단인들은 국물은 나트륨때매 자주 맘껏 먹을수 엄답니다 ㅠ.ㅠ
2022년 12월 15일 작성이: ET’s fine_만사옥희
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지아님 저도 귀찮은데 추울땐 따숩고 맛난게 최고잖아요 🥹🥹 아참 채끝팅 대기타다가 10개 성공했습니다!!🙌🙌
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옥희님 아아..나트륨제한때문인가요? 휘리아니님도?! 식단의 방향성이 달라서 🥲🥲 근데 나트륨은 가공식품에 더 많을텐데말이죠..? 5:3:2식단하시는분들보면 닭가슴 프로틴 거의다 가공으로드시지않나요? 그렇다면 그냥 염분을 제한하시는걸까요?🧐🧐 역시나 어렵고 헷갈리는게 식단의세계인것같아요
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고기가 큼직큼직 취저네요~츄릅~
몬 국?탕? 이에요?
2022년 12월 15일 작성이: khj-016(밥반선생)
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2022년 12월 15일 작성이: khj-016(밥반선생)
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나트륨 함량이 나와있으니까 저는 2000mg대를 맞추려고 해요..3천 넘으면 코코넛워터나 칼륨많은 야채를 먹어주려하고..ㅎㅎ 저는 잘 부어서 이 식단이 맞아요..다른분들은???
2022년 12월 16일 작성이: ET’s fine_만사옥희
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2022년 12월 16일 작성이: khj-016(밥반선생)
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오, 육개장이려나요? 빨간고기국물 사랑합니다...😍 나트륨..ㅠ 전 감량기에 저나트륨으로 먹어야 된다고 해서 그렇게 좋아하던 국물도 먹는거 끊었는데, 근육 키우려면 나트륨이 있어야 된다고 해서 적당히는 먹어주고 있긴 해요. 나트륨도 당도 너무 적게 먹어도 많이 먹어도 문제네용..@_@ 닭슴 살 때도 가능하면 나트륨 수치 비교하면서 젤 낮은거나 저염으로 사려고 하고요. 근데 어차피 한끼라도 외식하면 오바되더라고요..😥
2022년 12월 16일 작성이: suen417
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삐삐님 맛도있지만 만족감이 엄청커서 간식생각이 정말 안나는 식단입니다🙌🙌
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밥반쌤 목살김찌에요😆😆 아보옆엔 항상 올리브죠!! 아보올리브는 짝꿍짝꿍🤤🤤
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(닭안심 삶아먹고, 어쩌다 가공햄 먹으면 데쳐서 나트륨 뺴고 이런 작은 노력을 하긴 하쥬~ ) 암튼 류블리님 식단은 넘나 좋은 식재료로 하나하나 정성스럽게 만들어진 거라, 진짜 가게 내주시면 ~~~감사합니다 😁
2022년 12월 16일 작성이: STAROOO(팻스타)
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옥희님 저도 20대어간에는 라면먹고자는데 왜부어?하던 사람이였는데 40대가되니 아침마다부어요🫠🫠 전날무얼먹든 5시전에 식사를다끝내도 똑같이부어서 쌍커풀이 사라질때도있고요? ㅋㅋ 매일정도의차이만 있을뿐 에브리데이..그래서 요근래엔 한식위주로 먹되 식단에 제한을 두지는않고있고 또 제가하는식단은 소금섭취를 중요하게 생각해서 좋은소금으로 섭취중이에요 용융소금이나 죽염처럼 미네랄소금으로요🙄🙄 어려워 어려워..
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아참!!그리고 염분섭취만큼 중요한게 배출이라 물이나 차종류 수시로마시고 칼륨영양제랑 칼륨섭취가능한 아보카도 꼭챙겨먹어요!! 아보는 만능애정템😍😍
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쉔님 목살묵은지김찌입니다🤤🤤 닭고야 하시는분들은 순탄허용치가 어느정도되시니까 거기에 가공식나트륨까지 더해지면 붓기때문에라도 저염식하시는것같아요 🧐🧐 근데 말씀처럼 외식치팅한번이면 뭨ㅋㅋㅋㅋ
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스타님 브런치 가게오픈이 급선무 아닙니까?!😆😆 가공식품 첨가물이 진짜 피해야하는것같아요 영양성분은 클린해도 원재료명 들여다보면..🙄🙄 저도 요즘은 최대한 자연식품으로 식사차리고있고 제가 타협하는 가공식품은 올리브절임정도려나요?ㅎ
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