Питание 2200 сейчас. 150/120/130 примерно. И основное открытие : Я НЕ НАЕДАЮСЬ!!! 🙊🙈 Капец, хочется ещё калорий 200 добавить 😅. Вывод: чем меньше ешь- тем меньше хочется, и чем больше - тем ещё больше 🤪. Так что ли?
다이어트 캘린더 보기, 2021년 06월 16일:
|
2134 kcal
|
지방: 117.83g | 단백질: 153.79g | 탄수화물: 119.38g.
아침 식사: Яйцо Всмятку, Кунжутное Масло, Artfruit Авокадо ХАСС, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Monini Масло Рисовое, Куриное Филе Жареное без Масла. 점심 식사: Monini Масло Рисовое, Лапша Удон (Вареная), Креветки (Вареные или на Пару). 저녁 식사: Помидоры, Monini Масло Рисовое, Куриное Филе Жареное без Масла. 간식/기타: Bombbar Кокосовая Паста , Модест Йогурт 3,2%, Творог 5%, Сухие Жареные Орехи Кешью, Семушка Кедровые Орехи, Parmalat Молоко Dietalat 0,5%, Alpro Barista for Professionals Soya. 더보기
|
|
155중 1에서 20
댓글
Похоже все дело в бжу 🤔 прекрасно помню как мне сложно было в апреле наедать 2500 ккал. А сейчас я думаю легко 😋😋😋. И вроде лето/ жара. Обычно меньше кушать хочется, но нет. Ещё вариант: после дефицита организм одичал 😄😄😄.
2021년 06월 16일 작성이: k1evyinik
|
По плану повышать по 50 ккал в неделю пока. В середине июля начну новый Профит ☺️. Если не начну "жрать" раньше 😄🙊. Тренер пока что держит меня в узде:))) Тоже ща то, чтобы плавно повышать 😌👌.
2021년 06월 16일 작성이: k1evyinik
|
Как я люблю ваши посты и фотографии!!
Мотивируете очень сильно😍
А насчёт питания - был опыт, наедалась и на 1200, сейчас на дефицито-поддержке 1600-2000, и кажется, что ещё смогу столько же съесть, приходится сдерживаться🙈😂
И, смотря на вас, появляется уверенность, что можно повышать жиры, а то раньше был страх есть больше 60 граммов, а сейчас, отчасти благодаря вашим постам, подняла до 70-80 и ещё планирую, спасибо вам огромное 😊
2021년 06월 16일 작성이: Polya16_09
|
Полина, спасибо вам 🌺 да у меня дефиците тоже не было проблем. Комфортно питалась. А сейчас просто какой-то ЖОР появился 🙊🙊🙊 А насчёт жиров - это все мои орехи 😌😋 хотя я и масло нерафинированное лью везде ))
2021년 06월 16일 작성이: k1evyinik
|
Надо же, посмотрел на Катю, сразу вафелек расхотелось! :))
|
Диги, завтра посмотрим как вечер у тебя пройдет. С вафлями или без 😁. А вдруг это кратковременное "воздействие" )))
2021년 06월 16일 작성이: k1evyinik
|
Здравствуйте, хотела бы попросить совет, что делать после серьёзного срыва?
2021년 06월 16일 작성이: Vasilisa2567
|
У меня именно так 😅 чем больше ем - тем больше хочется 🙈
2021년 06월 16일 작성이: annatayson
|
Vasilisa2567, сложно сказать, у меня срывов уже больше года не было. А до этого я всегда умеренно питалась. Да и сладкого давно в рационе нет.
Возможно оценить адекватность стандартного рациона? Не мало ли калорий , либо не хватает какого-то нутиента ? Вам должно быть виднее, что приводит к срывам. 🤗. А из меня плохой советчик 🙈. У меня сила воли решает все проблемы :)))).
2021년 06월 16일 작성이: k1evyinik
|
annatayson, тогда не пойму , почему на прошлом профиците не сработало ? 🙈
2021년 06월 16일 작성이: k1evyinik
|
На 1300 вообще есть не хотелось, сейчас 1450 хочется ого-го! (со скидкой на жару, но всё равно ведь хочется). Ну у меня, скорее всего, на 1300 метаболизм в спячку ушёл, сейчас выходит, но факт остаётся - чем меньше ешь, тем меньше хочется. Возможно, какие-то психологические защитные реакции?🤔
2021년 06월 16일 작성이: Аз_Есмь
|
Калории-это как деньги, чем их больше, чем больше хочется. Тоже раньше ела пару месяцев на 1500, думала 1800 это так много!!! Сейчас ем на 2000, не наедаюсь, хочу ещё!!! Наверное тоже буду поднимать
2021년 06월 16일 작성이: Sabitun
|
Ай какая вы красотка!!! Очень!!! Молодец!!!👏🥰😉💐
|
Аз_Есмь, про чем меньше - точно работает! Я когда попала в аварию и сломала челюсть, мне поставили шины на зубы. Ну и кушать соответственно можно было что-то типа соков да йогуртов, бульон. Так я с ними два месяца ходила, под конец лога до того, что могла весь день не есть, потому что не было желания 🙈 похудела до 45 кг . Как ещё до перенести не дошла 🤪. Слава богу сделали операцию и разрешили есть. Ещё бы месяц и чувствую хана (((.
2021년 06월 16일 작성이: k1evyinik
|
2021년 06월 16일 작성이: k1evyinik
|
До анарексии* (что попало написала 😁👇)
2021년 06월 16일 작성이: k1evyinik
|
Sabitun, ну вот в прошлый раз сложно мне давалось 🤔 но там было больше углеводов.
2021년 06월 16일 작성이: k1evyinik
|
да, так и есть😄поэтому анорексики не чувствуют голод, они адаптируются
2021년 06월 16일 작성이: xmixmixmi
|
А сейчас 2000 норм. Повысила до 2200 - ВСЕ! МАЛО! 🤪🤪😁
2021년 06월 16일 작성이: k1evyinik
|
mercurymeg, абсолютно точно. Проверено на себе 🙈
2021년 06월 16일 작성이: k1evyinik
|
|
|
|
|
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|