|
Хорошего всем вечера!)))
다이어트 캘린더 보기, 2021년 06월 8일:
|
1428 kcal
|
지방: 57.40g | 단백질: 78.36g | 탄수화물: 159.17g.
아침 식사: 4 Сезона Клюква Замороженная, Черешня, Лента Джекфрут в Сиропе, Клубника, Нектарин, Кабачок, Пятерочка Лимон, Росттофу Тофу, Макфа Крупа Кукурузная, ВкусВилл Руккола, Папа Может Колбаса Варёная Филейная, Viola Плавленый Сыр Четыре Сыра, Олейна Масло Растительное , С Пылу с Жару Блинчики Быстрозамороженные. 점심 식사: Виноград, Лента Манго Желтое, ООО Дельта Творог 2% (Белорусское Качество), Булка Хлеба Сухарики Итальянские с Апельсиновым Вкусом, Сыр Бри, Японский хлеб, Омичка Сладкий Плавленный Сыр, Sen Soy Удон, Janarat Нут Натуральный Консервированный, Сарафаново Сметана 10% , Тыква, Hortex Шампиньоны, Тилапия, Грудка Индейки. 저녁 식사: Polezzno Кокосовая Мука, Excess Free Псиллиум , Дайкон, Сельдерей, Скатерть-самобранка Патиссоны Маринованные, Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Global Village Имбирь Маринованный, Яблоко Зеленое, Кинза, Лето Лук Зелёный , Огурец (с Кожурой), Селяночка Яйцо Куриное, Редис, Картофель Отварной, Биомакс Кефирный 1%, G-Balance Айран, Папа Может Ветчина Филейная, Московский Провансаль Майонез Классический 67%. 간식/기타: Zero Низкокалорийный Сироп Клубника, Просто Вишня Замороженная , ITLV Маслины без Косточки, Выборжец Петрушка Свежая в Горшочке, Выборжец Укроп Свежий в Горшочке, Краснокочанная Капуста, Скатерть-самобранка Черемша, Щавель, Грядка Удачи Черри Маринованные , Балтийский берег Икра Красная Имитированная Слабосоленая Лососевая , Bauer Морковь Мини, Лещ, Лук, Mlekara Sabac Сербская Брынза, Пятерочка Груша Сезонная , Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Sen Soy Водоросли Морские Сушеные "Суши Нори", Большая Кружка Ряженка 4%, Кольраби, Карат Сыр Плавленный Кисломолочный, Огурец (с Кожурой), Смешанные Орехи, Магнит Банан, La Pina Арахисовая Паста, Японский хлеб, Хлеб овсяный с какао, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%. 더보기
|
|
1449 kcal
|
운동:
Просто день - 6 시간, Пешая прогулка - 2 시간, 휴식 - 8 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|
 댓글
Как можно столько есть и весить 46? Поделитесь секретом?)
|
Ledi N, добрый день. По поводу вашего вопроса по частям: "как можно столько есть?" - ртом))) А серьезно: ем два раза (это не интервальное питание, просто два раза как получается, время не имеет значения!) в день, сейчас на 1430 ккал (бжуки обычно) То, что вам кажется много - это большей частью овощи и фрукты. Условно говоря, по ккал: 1 кг капусты = 100 гр свинины! Если один человек съест первое, а второй - второе, мы же не скажем, что тот, который выбрал капусту - больше ест?) И для меня важно оказалось просто регулярно есть, обязательно, без всяких "надо слушать себя"...! Тело выполняет свою работу регулярно и исправно, а "слушать себя" - читай"слушай свои эмоции" - никуда не годится!
2021년 06월 9일 작성이: Zhanna_Paeonia
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|