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오늘의 운동 컨텐츠 -코어운동과 자세교정편- <용어정리> 코어근육: 다열근, 횡경막, 복횡근, 골반기저근으로 구성되어 있음 코어운동: 인체를 지탱하는 근육을 '코어 머슬'이라고 하는데 코어 운동은 이런 코어 근육을 단련하는 운동. 몸의 중심을 바로 잡는 운동(모든 운동의 기본이 되는 운동) 복근운동: 복근을 단련해 식스팩과 주변근육을 만드는 운동 <대표적인 코어운동> 정적 코어운동: 플랭크 자세, 아치자세, 슈퍼맨자세, 네발기기자세 동적 코어운동: 케틀벨 스윙, 윈드밀 <자세 교정> 허리는 밀어 넣고, 배는 집어 넣고, 목은 당기고, 시선은 정면으로 바라보되, 몸의 중심은 바닥과 수직
다이어트 캘린더 보기, 2020년 08월 9일:
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3069 kcal
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지방: 80.96g | 단백질: 179.07g | 탄수화물: 417.34g.
아침 식사: 시금치, 토마토, 삶은 당근, 맥주효모, Light Rye Crispbread, 저지방우유, 오메가-3, 에멘탈 치즈, 볶은 아마씨, 오트밀, 아몬드, 구운계란. 점심 식사: 밥, 닭가슴살, 신라면 건면, 시금치, 토마토, 삶은 당근, 삶은 계란, 사조 고추참치 (85g), 현미밥. 저녁 식사: 햇반 현미밥, 돈까스. 간식/기타: 바나나, 10곡 미싯가루, 포도당, 임팩트웨이 초코스무스, 저지방우유. 더보기
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 댓글
코어 운동한다고 플랭크만 하시지 말고, 다양하게 하는걸 추천드려요. 동적 코어운동은 어려울수도 있으니 설명을 추가했고, 오래 앉아 있는 경우가 많거나 자세가 안좋으신 분은 코어운동과 더불어 자세교정도 신경쓰면 더 좋은 결과를 얻을수 있을겁니다.^^
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플랭크! 케틀벨 하면 좋을거 같아요! 붕붕 돌려봐야지 ^^ 물론 농담입니다
2020년 08월 8일 작성이: Faust01
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오~사진예시까지~저는 플랭크. 케틀벨 스윙 하고 있어요~
2020년 08월 8일 작성이: cream3421
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역시 요가를 배운사람은 다르군요🤩/ 케틀벨 배우긴 어려워도 건강엔 되게 좋죠. 한손으로 붕붕 하세요😆😆😆그래야 운동이/크림님 좋은자셉니다👍🏻 멋쟁이
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헉 코어운동 자세교정 둘 다 나한테 엄청 필요한데..🙊🙊 엄청 유익하네요😻 이거 읽으면서 허리핀 사람 손!!🤣🤣 🖐🖐
2020년 08월 9일 작성이: Lily***
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2020년 08월 9일 작성이: jinny66
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감사합니다! 정적 코어운동 꼭 도전해볼께요!😍
2020년 08월 9일 작성이: marsstar7
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정적운동 3세트했어요😆 프로틴바 그만먹을까봐유ㅋㅋㅋㅋㅋ🤣🤣
2020년 08월 9일 작성이: Lily***
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동적운동까지 포함해 3세트해서 하루에 프로틴바 2개 먹고, 모든 프로틴바 리뷰하셔야죠. 갈길이 멉니다😆, 날 감싸는 선명한 복근이 될때까지.. 화이팅.. 아디오스..🤸🏻♀️
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녜...?👀🙊👀🙊(동공지진) 케틀벨이 없어서 '못'했어요~~ '안'한게 아니구여 '못'한 거예요~~ㅎㅎㅎ 선명한 복근.. 갖구싶다..ㅋㅋㅋ 화이탱!!!!😆👍
2020년 08월 9일 작성이: Lily***
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오~~다양한 코어운동과 자세까지~감사합니다~!!🤩👍
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