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2020-08-04화 아침: 오트밀40g, 저지방우유200g, 아마씨10g, 아몬드12, 시금치야채쥬스(시금치100g, 당근 100g, 토마토 작은거3개[400g]) 점심: 현미밥200g, 닭가슴살125g, 계란1 저녁: 고구마250g, 닭가슴살125g, 계란1 간식: 프로틴보충제믹스(미숫가루40g, 포도당20g, 프로틴보충제40g, 저지방우유200g)
다이어트 캘린더 보기, 2020년 08월 4일:
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2042 kcal
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지방: 39.73g | 단백질: 145.07g | 탄수화물: 278.98g.
아침 식사: 아몬드, 오트밀, 볶은 아마씨, 저지방우유, 삶은 당근, 토마토, 시금치, 삶은 당근, 토마토, 시금치. 점심 식사: 구운계란, 닭가슴살, 현미밥. 저녁 식사: 구운계란, 찐고구마, 닭가슴살. 간식/기타: 10곡 미싯가루, 포도당, 저지방우유, 임팩트웨이 초코스무스. 더보기
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2628 kcal
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운동:
휴식 - 12 시간 45 분, 크로스 핏 (Crossfit) - 1 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 45 분, 숙면 - 8 시간, 헬스 - 1 시간 30 분. 더보기
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