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2020-07-09목 아침: 오트밀40g, 저지방우유200g, 아마씨10g, 아몬드10, 시금치야채쥬스 점심: 퀴노아닭가슴살볶음밥 저녁/술자리: 모듬회, 매운탕, 공기밥반공기,소주1병, 교촌치킨, 감자튀김, 콜라, 맥주,초코우유 다이어트는 내일부터 하면 돼지! 크로스핏가니 이렇게 말하더군요. 배운대로 실천합니다😅 콜라랑 감자튀김은 6개월만에 처음 먹어보네여. 초코우유는 오늘 공부해서😉
다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 9일:
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2410 kcal
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지방: 93.94g | 단백질: 165.42g | 탄수화물: 151.73g.
아침 식사: 퀘이커 오트밀 오리지널, 매일유업 저지방우유, 볶은 아마씨, 아몬드, 맥주효모, 오메가-3, 시금치, 토마토, 삶은 당근. 점심 식사: 마이닭 닭가슴살퀴노아영양밥. 저녁 식사: 생맥주, 맥주 맥주, 교촌치킨 레드콤보. 간식/기타: 화미 포도당, 마이프로틴 임팩트웨이 초코스무스. 더보기
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2449 kcal
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운동:
헬스 - 1 시간 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간, 크로스 핏 (Crossfit) - 1 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분. 더보기
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