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2020-07-08수 아침: 에너지바, 수제요거트150g, 블루배리잼, 아몬드10 점심: 통곡물밥195g, 닭가슴살150g, 계란1, 김, 시금치야채쥬스 저녁: 현미밥195g, 닭가슴살100g, 계란1 간식: 프로틴보충제35g, 미숫가루40g, 포도당20g, 트위스트과자170g 간식인증보다는 운동인증이 낫겠죠?😲
다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 9일:
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2410 kcal
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지방: 93.94g | 단백질: 165.42g | 탄수화물: 151.73g.
아침 식사: 퀘이커 오트밀 오리지널, 매일유업 저지방우유, 볶은 아마씨, 아몬드, 맥주효모, 오메가-3, 시금치, 토마토, 삶은 당근. 점심 식사: 마이닭 닭가슴살퀴노아영양밥. 저녁 식사: 생맥주, 맥주 맥주, 교촌치킨 레드콤보. 간식/기타: 화미 포도당, 마이프로틴 임팩트웨이 초코스무스. 더보기
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2449 kcal
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운동:
헬스 - 1 시간 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간, 크로스 핏 (Crossfit) - 1 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분. 더보기
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