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수요일의 점심🍞 토스트와 계란, 아메리카노 - 어제와 같은 재료, 식빵과 계란인데 오늘은 좀 다르게 만들어 먹었어요. 기름이나 버터 없이 구웠어두 너무 촉촉하고 부드러운 프렌치토스트랍니다. 포인트는 계란물이 다 스며들 때까지 그대로 두는 거!! 향과 맛이 너무 좋아서 내일 또 먹어야겠어요. ➰프렌치토스트 : 우유식빵1, 계란1(물 약간, 소금1/3베라숟, 올리고당1베라숟), 계피가루 솔솔 ➰토스트&에그스크램블 : 우유식빵1, 계란1
다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 8일:
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1454 kcal
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운동:
플랭크 30일 챌린지 - 6 분, 훌라후프 - 1 시간 5 분, 설거지 - 20 분, 요리 - 30 분, 읽기 - 50 분, 숙면 - 6 시간 30 분, 휴식 - 8 시간 39 분, 앉아있기 - 6 시간. 더보기
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 댓글
식단에 변화를 주셨네요. 어제부터 식빵과 달걀의 등장! 식빵 두 장도 다양한 방법으로...🙂🙃🙂🙃🙂🙃
2020년 07월 8일 작성이: jenny3088
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식빵은 좋은 탄수화물 공급처죠. 다만 원재료를 보고 좋은 재료를 썼는지 설탕이랑 지방함량이 높은지 보고 좋은걸 드시면 더 환상적이죠
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예솜님! 좋은 음식(다이어트음식) 기준: 100g당 단백질>지방(포화지방x), 당류10g 이하, 탄수화물1.5: 단백질1 입니다. 식빵은 탄수화물 섭취 목적이 크니 탄vs단 비율은 빼고, 당류나 지방도 그선이면 적당할거 같네요. 다음엔 통밀식빵이나 호밀빵 혹은 바게트빵을 추천하고요. 체중(근력) 증가가 목적이니 과일/견과류 식보다는 개인적으로 밥/웰빙빵을 끼니에 추가를 권장합니다. 요약: 괜찮아요 걱정말고 드세요😘
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