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2020-05-06수 아침: 시금치쥬스, 카제인보충제, 오트밀30g,저지방우유200ml 점심: 오리훈제85g, 현미밥1/2, 계란흰자2 저녁: 현미밥1/2, 닭가슴살, 홈메이드요거트,꿀 간식: 프로틴바, 프로틴보충제, 피넛버터
다이어트 캘린더 보기, 2020년 05월 6일:
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1713 kcal
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지방: 67.73g | 단백질: 127.62g | 탄수화물: 162.15g.
아침 식사: 리고 땅콩버터 크리미, 구운계란, 롯데제과 퀘이커 오트밀 오리지널, 매일유업 저지방우유, 사과, 토마토, 익힌 시금치 (냉동, 요리시 지방추가되지 않음). 점심 식사: 훈제오리, 삶은 계란흰자, 미트리 현미밥. 저녁 식사: 홈메이드 요거트, 미트리 현미밥, 닭가슴살. 간식/기타: 아몬드, 임팩트 웨이 아이솔레이트, 꿀, 크라운 고단백질 초코바. 더보기
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3105 kcal
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운동:
자전거 (느린속도) - 18km/h - 1 시간, 휴식 - 12 시간, 숙면 - 8 시간, 헬스 - 1 시간 40 분, 스쿼시 또는 핸드볼 - 1 시간 20 분. 더보기
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