|
집에 있는 우유와 치즈로 만든 크림리조또(812칼로리) 유투브에서 스팸을 이용하길래 그대로 따라했는데, 닭가슴살로 대체하면 덜 짜고 더 건강해질 것 같다.
다이어트 캘린더 보기, 2020년 02월 6일:
|
1402 kcal
|
지방: 69.99g | 단백질: 89.72g | 탄수화물: 107.85g.
점심 식사: 동태전, 카놀라 식물성 기름, 서울우유 서울우유 (200ml), 다진 마늘, 서울우유 체다슬라이스치즈 (20g), 스팸, 양파, 양송이버섯, 잡곡밥, 동그랑땡. 저녁 식사: 서울우유 체다슬라이스치즈 (20g), 서울우유 체다슬라이스치즈 (20g), 오뚜기 홀그레인 머스타드, 양배추, 하림 블랙페퍼 닭가슴살, 삶은 계란, 착한통밀 통밀식빵. 간식/기타: ANDfood 크런치킨 레드페퍼, 초콜릿. 더보기
|
|
1662 kcal
|
운동:
스피닝 (Spinning) - 40 분, 휴식 - 15 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|